Você pode perder peso sentando-se em uma bola de estabilidade?



Você pode perder peso sentando-se em uma bola de estabilidade?

Todo mundo tem naquela cara no escritório - aquele que dá voltas no chão e fica sentado em uma bola de estabilidade o dia todo perder peso da barriga . Ele está no caminho certo? Ou é uma perda de tempo?

Surpreendentemente, você pode queimar calorias extras sentado - ou, para ser mais preciso, quicando nervosamente - em uma bola de estabilidade o dia todo.

Por exemplo, um homem de 185 libras queima cerca de 156 calorias por hora fazendo o trabalho normal de escritório, afirma a Harvard Health Publications. Adicionando um bola de estabilidade aumenta isso em 6%, para 165 calorias por hora, ou cerca de 75 calorias extras por dia de oito horas - o que soma 19.500 calorias por ano.

Além disso, estabilizar-se na bola pode ajudar fortalecer os músculos centrais .

Mas aqui está um alerta: estudos mostram que sentar-se em tempo integral em uma bola de estabilidade pode causar tensão nas costas e má postura, além de diminuir a circulação, por isso aconselhamos usá-lo às vezes, não o tempo todo.

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