Cardio pode tornar sua vacina contra a gripe mais eficaz

Cardio pode tornar sua vacina contra a gripe mais eficaz

Se você adiou a vacina contra a gripe até agora, quando seus colegas de trabalho estão caindo como moscas, continue lendo antes de arregaçar as mangas.

Ano passado o New York Times relatou que fazer 90 minutos de ritmo moderado cardio logo após a vacina contra a gripe pode fazer com que a vacina funcione melhor.

Espere, funciona melhor? Isso mesmo - a vacina contra a gripe não é uma garantia 100 por cento de que você não ficará doente. A vacina bloqueia a infecção apenas 50 a 70 por cento das vezes. Quanto mais anticorpos seu corpo desenvolver em resposta à vacina, mais forte será a defesa que você terá contra a gripe, mas algumas pessoas não produzem tantos anticorpos quanto outras. Felizmente, o exercício pode ajudar.

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Para obter o máximo de soco dessa picada, fique suado logo após tomar a vacina contra a gripe. Em um estudo da Universidade Estadual de Iowa, os voluntários deram 90 minutos em corridas moderadas ou passeios de bicicleta 15 minutos após serem vacinados. Um mês depois, esses participantes do estudo tiveram quase o dobro da resposta de anticorpos em comparação com os voluntários que ficaram sentados em silêncio por 90 minutos após a vacina. Os pesquisadores sugerem que a atividade aeróbica acelera a circulação e ajuda a bombear a vacina do local da injeção para outras partes do corpo.

Claro, uma hora e meia pode parecer uma sessão de cardio muito exigente, especialmente se a maior parte do seu tempo na academia é normalmente dedicado a pesos, mas 90 minutos parece ser o número mágico. Quando os pesquisadores do estado de Iowa conduziram um experimento semelhante em camundongos, os roedores que correram em uma roda por 90 minutos tiveram uma resposta de anticorpos melhor do que aqueles que correram por 45 ou 180 minutos.

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