Treino Magic Mike de Channing Tatum



Treino Magic Mike de Channing Tatum

Vamos tirar isso do caminho: Channing Tatum costumava ser um stripper verdadeiro e honesto. E, como tal, ele sabe como entrar no tipo de forma - pacote de seis e tudo - que fez Mike mágico o filme de $ 113 milhões visto por mulheres - e alguns homens - em todos os lugares.

Para o segundo filme, Magic Mike: XXL , Tatum trabalhou com o treinador de longa data Arin Babaian. Juntos, eles abandonaram o treino tradicional de uma hora para criar um estilo de vida voltado para a forma física que permitiu a Tatum se divertir um pouco enquanto obtinha resultados. E embora você possa não ter um dia inteiro para treinar, ao incorporar mais de um treino em seu dia, você pode obter ganhos mais rápidos.

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Rotina de Channing
• Passeio de bicicleta matinal: 20 milhas (estrada)
• Café da manhã: 6 ovos; Smoothie verde
• Treino matinal: 5 burpees de água (volta na piscina, pula para fora da água, 10 abdominais, volta para outra volta)
• Almoço: frango, vegetais, inhame e um smoothie verde
• Treinamento de peso: supino de ombro; agachamentos; supino
• Treino de condicionamento (Arin mudou o circuito todos os dias para manter o corpo adivinhando): Corra 400 metros na esteira a 11 km / h, pule e faça cerca de 10 flexões, depois 10 flexões, 15 descidas, 20 alternadas pulando estocadas, 30 abdominais, 15 joelhos com cotovelos. Repita 4 rodadas.
• Jantar: frango grelhado e vegetais
• Corrida noturna: 6 milhas, alguma corrida no final

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Aqui, Babaian oferece dicas sobre como ser como Mike:

Divirta-se
Durante o treinamento, Channing e Arin estavam estacionados em Vancouver, Canadá. Havia algumas belas colinas e ótimas trilhas para ciclismo, então nós temos bicicletas de estrada e de montanha. De manhã, sairíamos de bike de estrada para um passeio de cerca de 20 milhas, depois, no final do dia, após o jantar, faríamos passeios de mountain bike pelas trilhas em intensos passeios pela mata.

Coma suas verduras
Channing não ama vegetais, mas a nutrição é fundamental, diz Arin. Para contornar o fator sabor, eles mantêm uma série de Nutribullets em casa e certificam-se de fazer smoothies saudáveis ​​e deliciosos. É um pouco como um coquetel, com couve, espinafre, alface e depois algumas frutas como morangos e mirtilos para ajudar a descer.

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Encontre o tempo
Embora estivesse produzindo o filme e estrelando-o, Channing conseguiu um trailer de luxo decorado com equipamentos de ginástica incríveis, uma academia cheia. Quer o fizéssemos de manhã, antes de ele começar a filmar, quer no final da noite, sempre fazíamos exercício. O trailer tornou-se um clube para os rapazes, que podiam desfrutar mais das suas sessões e empurrar uns aos outros com mais força.

Sem trapaça
Ouça, refeições fraudulentas tendem a acontecer. Nós não os planejamos, porém, ele admite. Se você tem uma refeição de negócios ou entretenimento, não há muito que você possa fazer, mas tentamos não fazer disso um hábito. Também não vale a pena se criticar. Só não peça o bolo de chocolate, por favor.

Bust A Move
Eu tenho que dizer, por mais que tenhamos treinado antes dos ensaios para Mike mágico começou, os caras nunca suaram tanto durante os treinos como faziam na pista de dança, ri Arin, que credita as danças da coreógrafa Alison Faulk para obter aquele último pedaço de definição antes das filmagens. Então, talvez sair para a pista de dança de vez em quando não faria mal.

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