Desejando doces?



Desejando doces?

P: Mesmo depois de um grande jantar, ainda anseio por algo doce. Qual é a melhor maneira simples de saciar minha fome?

PARA: Seu desejo é o resultado de ser treinado para esperar doces após uma refeição. Tente quebrar a rotina por uma semana e você não terá nenhum problema em reduzir drasticamente a necessidade de açúcar do seu corpo. Esses cinco truques irão ajudá-lo nos próximos sete dias:

1. Coma menos açúcar e carboidratos refinados durante o dia. Quanto menos açúcar você ingere, menos insulina seu corpo libera - e menos açúcar você acaba desejando.

2. Escove os dentes ou use um enxaguatório bucal após a refeição. Ou coloque algumas balas sem açúcar. Estudos mostram que o sabor da menta ajuda a refrear a queda por doces.

3. Compre opções de baixas calorias e sem açúcar, como picolés, bombons, pudim ou pacotes de gelatina sem açúcar.

4. Experimente algumas frutas. É doce, mas também repleto de vitaminas e fibras.

5. Pegue uma guloseima com porção controlada. Se você precisa de algo doce, mantenha-o pequeno. Dessa forma, você obtém sua dose de açúcar com o menor número de calorias possível.

Sobre o especialista:
Tanya Zuckerbrot, R.D., é nutricionista de Nova York e autora de A dieta do fator F .

Tem uma pergunta para um de nossos especialistas? Clique aqui para perguntar.

Para ter acesso a vídeos de equipamentos exclusivos, entrevistas com celebridades e muito mais, inscreva-se no YouTube!