CrossFit WOD: garotas desagradáveis



CrossFit WOD: garotas desagradáveis

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Esses WODs CrossFit chamados são apenas uma amostra do que CrossFit considera suas meninas desagradáveis. O CrossFit usa WODs de referência como testes e medições para ver o quanto você progrediu no esporte. Se você está melhorando nos benchmarks, está ficando mais apto e se desenvolvendo atleticamente.

No domingo, 4 de dezembro de 2005 - o Site CrossFit estreou Nasty Girls como referência independente WOD e coroou Annie, Eva e Nicole como The Original Nasty Girls. Essas meninas CrossFit têm seus próprios WODs nomeados que irei cobrir nas próximas semanas. Aqui está um vídeo de Annie, Eva e Nicole realizando Nasty Girls no dia da concepção dos WODs.

Nasty Girls, conforme está escrito, são três rodadas de cinquenta agachamentos de ar, 7 Muscle-Ups, e 10 Pendure Power Cleans em 135 libras . Você executará essas três rodadas o mais rápido que for humanamente possível. Este WOD é a representação definitiva de um treino CrossFit equilibrado. Inclui um movimento de ginástica nos músculos para cima, um elemento de levantamento olímpico no Hang Power Clean e um movimento metabólico no agachamento no ar.

Meninas sórdidas

3 rodadas, por tempo:

>> cinquenta Agachamento de ar
>> 7 Muscle-Ups
>> 10 Hang Power Clean (135 lb)

Observação: Se você não tiver anéis para fazer musculação ou se não puder realizar o movimento, você pode usar um substituto 3: 1 para flexões e declives. Isso significa 3 flexões e 3 depressões por músculo.

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