O DDP Yoga está em toda parte, mas ele cumpre?



O DDP Yoga está em toda parte, mas ele cumpre?

De acordo com uma pesquisa de 2012 por Yoga Journal , mais de 20 milhões de americanos praticam ioga - e apenas 18% deles são homens. Mas nos últimos dois anos, várias marcas de ioga masculina surgiram, prometendo os benefícios da prática antiga sem todas as coisas femininas e abertamente espirituais. A franquia Broga, por exemplo, agora tem franquias em 13 estados. Mas provavelmente o guru mais influente e inesperado da ioga masculina é o ex-lutador profissional Diamond Dallas Page, cuja série de DVDs DDP Yoga acumulou mais de US $ 3 milhões em vendas desde que foi lançada em 2012.

Embora a personalidade grande e barulhenta de Page possa não agradar a todos, seu programa é surpreendentemente prático e bem pensado. O conjunto de 4 DVDs ($ 79,99, ddpyoga.com ) apresenta 11 exercícios distintos - variando de uma rotina de acordar suave de 10 minutos a sessões super desafiadoras de Strength Builder e Double Black Diamond que duram cerca de 40 minutos. Existem programas de 13 semanas sugeridos para os níveis iniciante, intermediário e avançado - e junto com os DVDs, você recebe um guia de programa impresso que contém muitas orientações nutricionais, além de um pôster que ilustra as 13 posturas que você usará com mais frequência.

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O DDP afirma ser uma solução de fitness total, prometendo abdominais rasgados, um corpo desfiado e um treino comparável a correr em uma esteira ou no asfalto, mas sem impacto. Os exercícios unem posturas de ioga relativamente simples que não requerem muito equilíbrio ou flexibilidade para serem executadas com sucesso. Se você já fez outra aula de ioga, no entanto, os nomes podem não ser familiares porque Page reformulou muitos deles: a conhecida pose do guerreiro é chamada de guerreiro da estrada, a pose do pombo é um abridor de latas e a pose da criança é uma zona de segurança. Page também oferece uma variedade de movimentos de fortalecimento de resistência dinâmica que você não encontraria na maioria das aulas regulares de ioga, como seu movimento de corte de diamante, uma espécie de flexão das costas e alongamento do peito, terminando em um flex no estilo Hulk.

Não há dúvida de que as rotinas de DDP - que incluem muito segurar em pose de prancha, flexões e estocadas de ioga de queima lenta - irão tonificar seus ombros, tórax, braços, núcleo e quadríceps. Os prometidos benefícios cardiovasculares e de queima de gordura são menos certos. Um estudo de 2006 descobriu que a prática de ioga vigorosa no estilo ashtanga apenas aumentava a frequência cardíaca em cerca de 30 batidas por minuto em relação ao repouso, comparável a caminhar, mas longe de correr, nadar ou girar. Uma prática de ioga muito vigorosa pode queimar calorias suficientes para uma modesta perda de peso, embora - e o ritmo das sessões do DDP seja mais rápido, praticamente sem tempo de descanso embutido - do que a maioria das aulas de ioga tradicionais.

Page encoraja o uso de um monitor cardíaco para mantê-lo honesto e fazer pausas quando estiver pressionando muito. E ele é particularmente bom em sugerir modificações nas posturas, para acomodar diferentes níveis de força e experiência. Isso é especialmente importante para os homens, porque estudos mostram que os homens que praticam ioga se machucam mais do que as mulheres, provavelmente porque se esforçam demais, em vez de ouvir o corpo.

Conclusão: Por um investimento relativamente pequeno de tempo e dinheiro, o DDP Yoga oferece uma maneira segura e sensata de tonificar e obter o treinamento de flexibilidade de que você provavelmente precisa. Mas não confie nisso como uma rotina autônoma de cardio - ou treinamento com pesos.

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