MVP defensivo: Por que Von Miller é uma força da NFL

MVP defensivo: Por que Von Miller é uma força da NFL

O linebacker do Denver Broncos, Von Miller, é uma fera. Com 6'3, 250 libras, a estrela defensiva combina força, velocidade, agilidade e potência como nenhum outro jogador na liga. Miller está em ascensão desde que saiu da Texas A&M e credita seu domínio na posição de linebacker à sua ética de trabalho fora do campo.

Treinamento de linebacker: treino de futebol de alta intensidade de Von Miller

Leia o artigo

Sempre trabalhei muito, mas agora tenho mais recursos e treino de maneira mais inteligente, disse Miller, que foi a segunda escolha geral no draft de 2011, atrás de Cam Newton. E o mais importante, também tenho uma rotina de recuperação sólida e isso me ajudou a chegar onde preciso para ajudar minha equipe a vencer.

Vencer é exatamente o que Miller ajudou sua equipe a fazer.

Desde que Miller foi convocado, o Broncos venceu o AFC West todos os anos, culminando com uma vitória do campeonato contra o Carolina Panthers no Super Bowl 50 após a temporada regular de 2015. Miller ganhou o prêmio de MVP naquele jogo depois de ser um espinho constante para Newton, o MVP da liga. Miller terminou o jogo com 2,5 sacks, seis tackles e dois fumbles forçados.

Esse desempenho ajudou Miller a se tornar o não zagueiro mais bem pago da história da liga com seu contrato de US $ 114,5 milhões por seis anos antes da temporada de 2016. Parte da razão para a ascensão de Miller entre os grandes jogadores defensivos da NFL - seu treinamento de alta intensidade, que ele detalhou para Men’s Fitness and Men’s Journal aqui .

As estatísticas de Miller em seus primeiros cinco anos são impressionantes: em 76 jogos, ele registrou 61 sacks, 260 tackles e 17 fumbles forçados - mas, na realidade, o que Miller faz é maior do que números. A capacidade de Miller de alinhar em todo o campo torna-o um pesadelo de confronto - e abre caminhos para seus companheiros de equipe na defesa, permitindo que a unidade desligue qualquer ataque, não importa o quão produtivos eles sejam. É por isso que os Broncos de 2015 foram classificados como a terceira melhor defesa de todos os tempos por ex-executivo da NFL Gil Brandt .

Muito do sucesso de Miller pode ser atribuído ao seu compromisso com o treinamento e nutrição - o linebacker adora ir à academia tanto que ele nem mesmo tem um exercício favorito: eu amo tudo, diz Miller. Quando se trata de sua dieta, Miller depende de proteínas magras, carboidratos limpos, vegetais e frutas - eu sou grande em nutrição e sempre me certifico de estar abastecido de maneira adequada, diz ele. Eu adoro frutas frescas no café da manhã também, realmente ajuda a alimentar meus treinos. Tony Hawk patina durante uma exposição antes da competição Skateboard Vert no X Games Austin em 5 de junho de 2014 no State Capitol em Austin, Texas. (Foto de Suzanne Cordeiro / Corbis via Getty Images)

Matt Ludtke / AP / Shutterstock



A personalidade de Miller também o diferencia do jogador tradicional da NFL. Um autoproclamado geek, Miller gosta de assistir programas sobre a natureza e ner A Guerra dos Tronos . O nativo de Dallas, Texas, também adora moda - ele é um fã de grandes chapéus de cowboy, sapatos brilhantes e óculos extravagantemente grandes. Ele também foi nomeado embaixador do estilo de vida masculino da NFL para a coleção de roupas da NFL. É importante representar sua equipe e mostrar seu orgulho fora do Game Day, diz Miller. O novo Coleção masculina da NFL é muito versátil para que você possa vestir a roupa para cima ou para baixo para uma variedade de ocasiões.

A destreza física e o domínio geral de Miller em sua posição o tornam o modelo do que as equipes da NFL querem no meio de sua defesa. Agora Miller pode sair e provar por que vale o dinheiro.

Miller falou com Jornal Masculino sobre seu treinamento fora de temporada hardcore, o que ele come para abastecer seu sucesso e por que ele adora investigar animais extintos.

(Nota do editor: esta entrevista foi editada para maior clareza.)

MEN'S Journal: Como é um dia de treino diário para você quando está na academia? Por quanto tempo você costuma treinar?

DE MILLER: O treinamento varia conforme a época do ano, mas minha constante é sempre a intensidade. Adoro treinar. Eu geralmente treino de três a cinco horas por dia na entressafra, e é dividido em dois ou três treinos.

Quais são as áreas mais importantes do seu corpo para se concentrar na academia quando você se aproxima do início da temporada? Como é o seu treinamento diferente durante a entressafra?

O núcleo e as pernas são sempre a prioridade para mim. Isso me leva aonde eu quero estar. Fora de temporada é muito mais volume do que durante a temporada, mas a intensidade do meu trabalho é sempre consistente.

Quais são alguns exercícios, treinos e treinos que você acha que mais o ajudam no campo?

Quando treino no sul da Califórnia, treino com mais frequência na Proactive Sports, e fazemos muitos trabalhos explosivos e de velocidade diferentes divididos em estações no campo. Um dos meus favoritos é puxar um pneu - eu também gosto dos diferentes movimentos de salto explosivos em exercícios de aceleração e desaceleração.

Como é a sua alimentação diária? Quais são algumas de suas refeições favoritas no café da manhã, almoço e jantar?

A nutrição é crucial. Minha chef, Virginia Davis, garante que eu esteja sempre preparada para o que preciso fazer. Um café da manhã típico pode ser waffles de proteína de caju e aveia com frango e ovos pochê, ou uma mistura de vegetais e ovos com linguiça de peru, algumas batatas no café da manhã e espinafre refogado. O almoço é provavelmente a maior refeição, consistindo de folhas verdes escuras, carboidratos limpos e proteína magra, por exemplo. Virginia faz uma salada de couve massageada que eu adoro com um pouco de arroz integral cozido no vapor e espetos de frango grelhado com 3 pimentas, eles têm um pequeno chute neles. O jantar é composto de proteínas e vegetais, como salmão com tábua de cedro e bok choy, ou salada de atum ahi grelhado Niçoise ou algo parecido.

Qual é a sua refeição de treinamento perfeita? O que você come quando está alimentando seu treinamento?

Para uma combustão rápida, adoro este arroz de pato frito com muitos vegetais que o meu chef faz. Todos os vegetais são torrados, então não é realmente arroz frito, mas uma versão mais saudável sem todo o óleo. Meu outro favorito é este macarrão de farinha de amêndoas com camarão e alho e uma salada de espinafre. Alguns carboidratos complexos e proteínas me estimulam. Também sempre levo algumas frutas orgânicas comigo ou uma sobremesa limpa, como o créme de caju com frutas vermelhas do meu chef.

Qual é a sua refeição favorita do dia do cheat?

Normalmente não tenho dias de folga, mas se tivesse, seria uma refeição caseira com frango frito, macarrão com queijo, couve e inhame.

Qual é o melhor conselho que você recebeu em relação ao seu treinamento?

Ryan Capretta, proprietário da Proactive Sports, sempre me diz para sempre me concentrar na mobilidade do quadril e dos flexores do quadril, pois isso é algo que me ajudará a me manter explosivo.

Qual é o seu exercício favorito a fazer? Quando você está procurando construir músculos e força na parte inferior do corpo, em quais tipos de exercícios e exercícios você se concentra?

Gosto de fazer exercícios com uma perna só. Acho que eles traduzem melhor para o campo. Sobrecarga e movimentar o peso é sempre importante, mas o movimento funcional é fundamental neste nível. Todos são fortes, mas se eu conseguir me mover melhor e ativar os músculos certos nos momentos certos, isso me dá uma vantagem. Eu confio muito na minha alavanca, e treino isso na academia e no campo na entressafra.

O que significou para você não apenas jogar no Super Bowl, mas ganhar o MVP do Super Bowl?

Foi uma experiência incrível, mas girou em torno dessa equipe. Precisávamos que todos fizessem suas atribuições individuais para termos uma chance de sucesso. Para mim, eu coloquei tudo lá fora para os caras neste vestiário. É uma irmandade.

Se você pudesse dar conselhos de autotreinamento ao seu mais jovem, quais seriam? Que conselho você daria para os atletas mais jovens que buscam emular seu condicionamento físico?

Não se trata apenas de quanto peso você pode mover. Trabalhe duro, mas não levante pesos que são muito pesados ​​para seu corpo aguentar.

Que tipo de coisas você gosta de fazer durante o tempo de inatividade?

Eu amo assistir filmes, assistir a programas sobre a natureza e investigar animais extintos - eu amo a natureza, é tão interessante. Gosto do Xbox One S, procuro óculos vintage e ouço música em meus fones de ouvido Muzik. Sou um grande fã de todos os tipos de música, tudo de acordo com o meu humor. Meu programa favorito é A Guerra dos Tronos . Filmes são minha coisa e assisto todos os tipos de gêneros.

Para ter acesso a vídeos de equipamentos exclusivos, entrevistas com celebridades e muito mais, inscreva-se no YouTube!

como posso tornar meu pênis maior