Dieta P&R: Devo comer sementes de cânhamo?



Dieta P&R: Devo comer sementes de cânhamo?

Comer uma dieta baseada principalmente em vegetais é um dos compromissos mais saudáveis ​​que você pode fazer com seu corpo. Fazer isso não apenas ajudará você a manter um físico magro, mas também manterá sua mente e corpo funcionando em níveis ideais por um longo período de tempo. Uma das últimas estrelas do movimento baseado em plantas é o cânhamo. Pode soar como um suplemento hippie estranho, mas o cânhamo é, na verdade, uma proteína vegetal totalmente natural. Mas é uma adição valiosa à sua dieta ou apenas uma moda passageira? Maria A. Bella, R.D., C.D.N., de Nova York, nos deu uma dica sobre o que você precisa saber sobre a semente da tendência.

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O que é cânhamo?

O cânhamo é uma proteína vegetal, uma boa escolha para veganos. É rico em fibras e oferece ácidos graxos essenciais. É facilmente digerível e demonstrou reduzir a inflamação. A proteína em geral é essencial para suprimir a fome e a proteína do cânhamo pode ser ainda mais benéfica devido ao seu alto teor de fibras.

Os homens deveriam incluí-lo em suas dietas?

A menos que você seja vegano, pode ser benéfico diversificar sua ingestão de proteínas. Por exemplo, proteínas baseadas em laticínios, como o soro de leite, têm zinco e ferro biodisponíveis. Esteja ciente de que os pós à base de plantas por si só não fornecem uma fonte de proteína completa. Compre produtos como o Vega One, que representam um perfil de aminoácidos completo e fornecem proteínas completas. Alguns também adicionam ômega-3 e probióticos para benefícios adicionais.

Qual é a ingestão diária recomendada?

A ingestão recomendada é de 20-30 gramas de uma vez (geralmente uma colher ou uma porção).

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No final das contas, a variedade é a chave para uma dieta bem balanceada. Experimente polvilhar alguns corações de cânhamo sobre o iogurte ou adicioná-los aos cereais, ou misture um pouco de proteína de cânhamo em pó ao seu smoothie matinal para melhorar a saúde.

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