Você precisa de um Personal Trainer?



Você precisa de um Personal Trainer?

Um personal trainer pode fornecer exercícios criativos e eficazes, prevenir lesões, garantir que você atinja seus objetivos e fornecer suporte de condicionamento físico consistente e sem julgamentos. Treinar com um personal trainer aumenta sua taxa de sucesso de meta de condicionamento físico em mais de 30 por cento, De acordo com um estudo publicado no Journal of Sports Science & Medicine . O estudo descobriu que a influência da supervisão direta durante os treinos teve um grande efeito no resultado do treinamento.

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Mas as sessões individuais não são a melhor opção para todos, e a atenção individual é cara - algo em torno de US $ 75 a mais de US $ 400 por hora. Falamos com o treinador de celebridades Jay Cardiello , cujos clientes incluem 50 Cent e Jennifer Lopez, e Ryan Krane , consultor de fitness e fundador da série online Get My Body Better, sobre como encontrar as melhores opções de exercícios e treinadores para que você possa atingir qualquer objetivo de fitness.

Descubra suas necessidades
Você precisa de uma rotina que se ajuste à sua programação, objetivos e orçamento - sem mencionar suas preferências de exercícios. Se você não gosta do seu treino, você não vai segui-lo. Pessoas que prosperam com um personal trainer têm um objetivo final específico ou estão tentando resolver um certo problema com seu treinamento, diz Krane. O treinamento pessoal dá a você seu próprio programa e o torna responsável por ele. Isso produz resultados específicos. Isso pode ser tão específico quanto aperfeiçoar seu agachamento, treinar em torno de uma antiga lesão no ombro ou tirar dois minutos de sua corrida de 5 km. Para ver o sucesso, você precisa estar altamente motivado. Mas o treinamento pessoal vem com uma valiosa sensação de segurança e conforto porque seu programa é incrivelmente específico para você, diz Krane.

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Encontre o tipo de treinador que irá maximizar seu potencial
Para saber qual treinador pode ajudá-lo a atingir seus objetivos, você deve identificar se deseja aumentar a força, resistência, flexibilidade, velocidade, equilíbrio ou uma combinação dessas áreas. Você também precisa ter certeza de que você e seu treinador serão uma boa equipe. Considere o tipo de pessoa que o motiva: alguém exigente ou otimista e encorajador. Você também precisa conhecer seus pontos fracos - seja um joelho machucado ou ódio de intervalos na esteira. Faça uma lista do que está prendendo você, ou contra o que você luta, antes de se encontrar com seu treinador em potencial. Você pode usar IDEA Health and Fitness Association para pesquisar e encontre um instrutor certificado perto de você. É uma boa ideia entrevistar um treinador fazendo uma lista de perguntas para que ele responda por e-mail ou perguntando pessoalmente antes de se comprometer.

Coloque seu treinador à prova
Antes de se comprometer com um treinador - e sua etiqueta de preço - você precisa determinar se a recompensa valerá o preço. A contratação de um personal trainer é um investimento no corpo, afirma Cardiello. Esteja você contratando um treinador por meio de uma empresa, academia ou de forma independente, Cardiello sugere que você certifique-se de que ele ou ela atenda a estes requisitos:

  • Certificado pela National Academy of Sports Medicine, ISSA, ACE ou National Strength and Conditioning Association.
  • Apólice de seguro atual.
  • Treinado e certificado em Primeiros Socorros e RCP.
  • Nunca teve ações judiciais de danos pessoais movidas contra eles. Você pode pedir a eles uma verificação ou a academia em que trabalham. Se eles não puderem fornecer provas, não os contrate.
  • Pelo menos três recomendações externas que eles podem fornecer.
  • Certificação de nutricionista, caso atenda a planos de nutrição.
  • Ofereça uma avaliação gratuita e uma sessão de teste.

Experimente uma abordagem diferente para o treinamento pessoal
Se seu estilo de vida ou sua carteira não podem acomodar sessões presenciais regulares com um treinador, tudo bem. Reunir-se com um treinador algumas vezes pode ajudá-lo a fazer coisas como forma e programação adequada, e dar-lhe novas ideias para exercícios. Você também pode obter atenção pessoal pela web. Inúmeros serviços e treinadores agora permitem que você contrate um personal trainer e faça exercícios pela webcam, o que é ótimo se você passa muito tempo viajando. Krane, por exemplo, oferece treinamentos online via Skype.

Uma alternativa mais acessível, o treinamento em grupo, oferece muitos dos benefícios de um personal trainer e normalmente custa US $ 10-30 por sessão. É melhor para aqueles de nós que precisam de um pouco de competição extra e camaradagem construída em um treino. Os treinos em grupo também fornecem estrutura e um cronograma definido, diz Krane. Além disso, você obtém os benefícios de ter um treinador projetando seus exercícios. Para encontrar este tipo de treinamento em grupo personalizado, nunca hesite em abordar um personal trainer e perguntar se ele ou ela dá aulas em grupo. Caso contrário, o IDEA também tem uma opção de pesquisa de classes em seus Fitness Connect motor de busca que você pode personalizar para encontrar qualquer tipo de aula que você deseja, de boot camp a kickboxing ou treinamento em circuito, mais próximo de você.

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