Você realmente precisa de uma escala inteligente?

Você realmente precisa de uma escala inteligente?

Quando os itens do dia a dia ( tênis de corrida , garrafas de água) sejam de alta tecnologia, pode ser difícil diferenciar entre o que é desnecessariamente enigmático e o que é verdadeiramente útil. No caso das balanças, os inteligentes são realmente inteligentes.

20 truques para perder peso que realmente funcionam

Leia o artigo

Eles não parecem muito diferentes das escalas típicas. E, ao contrário da maioria dos novos gadgets de tecnologia, quase não há curva de aprendizado. Basta pisar nele. Além do peso, ele tem a capacidade de medir a composição corporal, incluindo percentuais de gordura muscular e corporal. Freqüentemente, eles adicionam massa óssea e porcentagem de água também. Os preços variam de cerca de US $ 30 a US $ 100 ou mais. (O Fitbit Aria 2, visto acima, custará US $ 130.) Se você já usa um aplicativo de saúde que tem uma opção de escala inteligente (como Withings ou Qardio), é o mais fácil.

Essas escalas fornecem apenas uma estimativa aproximada da composição corporal, então não viva e morra pelo número. Mas quando você pisa na balança nas mesmas condições (como hora do dia e nível de hidratação), ele pode rastrear tendências ao longo do tempo.

Para aqueles que trabalham para perder peso, uma balança inteligente pode mantê-lo motivado. Depois de perder um ou dois quilos por semana por um período de tempo, você pode estagnar. Uma balança inteligente poderia lhe dizer que, na verdade, seu percentual de gordura corporal está caindo, mesmo que a balança não se mova.

E se você está procurando ganhar força, uma escala regular dirá que você está ganhando peso, mas não que o peso é músculo. Tony Hawk patina durante uma exposição antes da competição Skateboard Vert no X Games Austin em 5 de junho de 2014 no State Capitol em Austin, Texas. (Foto de Suzanne Cordeiro / Corbis via Getty Images)

Os melhores exercícios para perda de peso

Leia o artigo

A outra grande vantagem das escalas inteligentes é o rastreamento sem esforço. A ciência do comportamento sugere que é importante registrar o peso para avaliar o progresso, identificar padrões e reverter os pequenos ganhos de peso antes que se tornem problemas, diz Graham Thomas, professor associado do Centro de Controle de Peso da Brown University em Providence. Simplesmente suba na balança - pelo menos uma vez por semana, tão frequentemente quanto diariamente - e os dados são enviados automaticamente para um aplicativo que pode representar graficamente as mudanças ao longo do tempo e alertá-lo quando as coisas estão ficando fora de ordem.

Claro, as ferramentas só são benéficas quando você as usa, diz Thomas. Se você tem um estoque de aparelhos de ginástica acumulando poeira, compre uma balança básica de US $ 15 e gaste a diferença em algo que realmente o motive, como equipamento de bicicleta ou uma aula de culinária saudável.

[$ 130; fitbit.com ]

Para acesso a vídeos de equipamentos exclusivos, entrevistas com celebridades e muito mais, inscreva-se no YouTube!