Você realmente precisa tomar um probiótico?

Você realmente precisa tomar um probiótico?

Não muito depois de os pesquisadores descobrirem os benefícios dos probióticos - bactérias vivas amigáveis ​​ao intestino - as lojas começaram a fervilhar de produtos que afirmavam melhorar o seu microbioma. Mas os especialistas alertam que os pós, pílulas refrigeradas, iogurte e kefir com cepas adicionadas não funcionam para todos. Eles estão corretos para você?

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Sim ... para condições específicas.
Os gastrointestinais, nomeadamente. A evidência mais forte é para pessoas com doença inflamatória intestinal e dor abdominal ocasional, constipação e diarreia, diz Mary Ellen Sanders, pesquisadora e presidente fundadora da Associação Científica Internacional de Prebióticos e Probióticos, uma organização sem fins lucrativos. Outras áreas promissoras incluem o tratamento de alergias, ansiedade e obesidade, embora mais pesquisas precisem ser feitas. Os probióticos interagem com as células do sistema imunológico do intestino para ajudar a prevenir infecções e inflamação, diz Sanders. Eles também criam mais micróbios, o que melhora a saúde intestinal. Diferentes cepas são mais eficazes para problemas diferentes, portanto, leia os pacotes com atenção antes de comprar.

Sim ... se você estiver tomando antibióticos.
Essas drogas poderosas são programadas para matar bactérias causadoras de infecções, mas também podem reduzir os níveis de bactérias boas no trato gastrointestinal, permitindo que patógenos prejudiciais floresçam. Os probióticos podem ajudar a manter os níveis bacterianos equilibrados e evitar problemas gastrointestinais (principalmente diarreia).

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Não ... se você é saudável.
Eles não vão te machucar, mas não há evidências suficientes para justificar a suplementação regular. Para manter os níveis bacterianos saudáveis, é melhor procurar produtos fermentados (iogurte, kefir, kimchi, kombucha) e alimentos que fornecem prebióticos - certos nutrientes, como fibra de inulina - dos quais os probióticos se alimentam (alho, cebola e alho-poró são boas fontes). Os alimentos fermentados contêm uma diversidade maior de micróbios do que os suplementos, o que é melhor para a saúde geral, diz Sandra M. Buerger, professora de ciências naturais na Universidade de Boston. Além disso, você obtém todos os benefícios (vitaminas, minerais, nutrientes) de todos os alimentos.

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