Coma de acordo com seu tipo sanguíneo

Coma de acordo com seu tipo sanguíneo

Você sente que está fazendo tudo certo, em termos de saúde. Você come salmão e quinua, faz exercícios regularmente, até sobe escadas. Mas se você ainda está atormentado pela letargia do meio-dia, problemas de digestão ou simplesmente não consegue perder peso, você pode querer levar algo heterodoxo em consideração - seu tipo de sangue. De acordo com o Dr. Peter J. D’Adamo, autor de Coma bem 4 o seu tipo , seja você um A, B, AB ou O, seu tipo sanguíneo revela coisas reveladoras sobre sua personalidade e as necessidades de seu corpo. Aqui está o que o Dr. D’Adamo diz sobre quais alimentos e exercícios irão ajudá-lo a alcançar os objetivos de condicionamento físico do seu tipo sanguíneo.

TIPO O 3

Traços de caráter: Focado, líder, enérgico

Sua dieta: Tipo O (considerado o tipo de sangue original) são descendentes de caçadores-coletores que dependiam principalmente da proteína animal para sobreviver a seu estilo de vida extenuante.

Sua personalidade: Você é conhecido por suas habilidades de liderança, extroversão, energia e foco. Você se considera responsável, decidido, organizado, objetivo, consciente das regras e prático. (Provavelmente porque você é.) Mas se você alguma vez trair sua dieta, parar de se exercitar ou cair em uma atitude negativa (até mesmo tédio), tome cuidado. Você fica com raiva, hiperativo ou até mesmo maníaco.

O que comer: Coma carne magra de carne, cordeiro, peru, frango ou peixe (como robalo, bacalhau, linguado e truta arco-íris), algas marinhas, frutos do mar e (com moderação) sal, que reduz seus níveis de iodo, proporcionando uma função ideal da tireoide.

O que evitar: Você pode ter dificuldade em digerir laticínios, ovos e glúten e deve evitar o germe de trigo e seus derivados, como o pão. Feijões e legumes também devem ser evitados sempre que possível, pois podem atrapalhar a digestão e podem desgastar ou fazer com que você retenha líquidos. Vegetais crucíferos como repolho, couve de Bruxelas, couve-flor e folhas de mostarda devem ser eliminados porque inibem a função da tireóide.

Jantar hoje a noite: Ensopado de borrego e espargos, brócolis cozido no vapor e batata-doce e frutas variadas como mirtilos, kiwi, uvas e pêssegos.

Seu treino: É especialmente importante que você se exercite regularmente para ficar em forma, e os exercícios ajudarão a regular os problemas estomacais e úlceras que podem ocorrer por causa de sua condição de O-ness O que é bom, já que seu tipo sanguíneo prospera com exercícios físicos de qualquer maneira. Suar com a esteira, natação, corrida, ciclismo e musculação.

TIPO A 3 traços de caráter: Trabalhador, responsável, calmo

Sua dieta: Quando o caçador-coletor Os começou a diminuir, nossos ancestrais começaram a depender da agricultura e a expandir sua dieta para incluir uma abordagem semivegetariana. O tipo A possui as enzimas digestivas e as bactérias necessárias para digerir grãos e plantas que outros tipos sanguíneos podem ter dificuldade em decompor.

Sua personalidade: Quando todo mundo está em pânico, você mantenha a calma. Você é responsável, trabalhador, orientado para os detalhes e extremamente organizado. Mas você também tem uma personalidade clássica do tipo A - estressada e meticulosa, ansiando pelo sucesso e pela perfeição. Você é o mais artístico dos tipos sanguíneos (e até um pouco sensível).

O que comer: Encha o seu prato com frutas como frutas vermelhas, figos, ameixas, maçãs, abacates, pêras e pêssegos. Escolha vegetais como brócolis, alcachofra, cenoura, verduras e alho. Peixes e aves devem ser limitados, já que o tipo A produz menos enzimas para digerir a carne, e é por isso que eles têm tanta dificuldade em digerir a carne vermelha. Para obter proteína, conte com a proteína vegetal das nozes (como a manteiga de nozes), sementes, feijão e soja. Uma vez que seu corpo pode se decompor facilmente e obter uma nutrição ideal de grãos, carboidratos e proteínas, cereais, pães e massas devem ser a base de sua dieta.

O que evitar: Para equilibrar os níveis de cortisol (você pode ter níveis elevados, o que pode levar ao TOC, sono interrompido, perda muscular, ganho de gordura e resistência à insulina) limite o açúcar, cafeína e álcool e não pule as refeições, especialmente o café da manhã. Elementos estressantes como condições climáticas extremas, barulho alto, excesso de trabalho e TV e filmes violentos também devem ser evitados.

Jantar hoje a noite: Lasanha de tofu-pesto, brócolis e iogurte congelado.

Seu treino: Já que você se estressa facilmente, tente algo calmante como ioga.

TIPO B 3 traços de caráter: Individualista, relaxado, não convencional

Sua dieta: O tipo B surgiu quando o tipo O mudou-se para o Himalaia como nômades, domesticando animais e vivendo de carne e laticínios. Os Bs modernos devem se basear em carne vermelha magra (como cordeiro, veado e boi) e peixes, e preferir o peru ao frango. Por causa do açúcar presente no leite, os Bs devem incluir laticínios como iogurte, queijo e leite em sua dieta todos os dias.

Sua personalidade: Você se lança em projetos que adora, sempre mantendo seu objetivo, mesmo quando é contra todas as probabilidades. Já que você segue suas próprias regras, você não é o mais cooperativo dos tipos sanguíneos. E porque você presta mais atenção aos seus pensamentos do que aos seus sentimentos, às vezes pode parecer frio.

O que comer: Abasteça-se de verduras e vegetais folhosos e frutas como banana, uva, ameixa e abacaxi.

O que evitar: Acalme-se com os grãos e evite o milho, o trigo sarraceno, o centeio e o trigo, pois eles podem alterar sua capacidade de metabolizar. (O mesmo vale para nozes e sementes, portanto, evite amendoim, sementes de girassol e sementes de gergelim.)

Jantar hoje a noite: Peixe grelhado com inhame assado e alecrim, legumes no vapor e frutas frescas mistas.

Seu treino: Manter o equilíbrio mente / corpo é essencial, portanto, opte por exercícios que desafiem a ambos, como tênis, artes marciais, ciclismo, caminhada ou golfe.

TIPO AB 3 traços de caráter: Difícil de ler, confiável, volátil

Sua dieta: O tipo AB é o tipo sanguíneo mais recente e o mais raro, encontrado em menos de 5% da população. Como os ABers compartilham características com As e Bs, eles são capazes de digerir uma ampla variedade de alimentos. No entanto, eles têm adaptação do tipo B para carnes, mas baixo ácido estomacal de A, o que significa que a carne muitas vezes é armazenada como gordura. Os alimentos básicos de um AB devem ser vegetais, frutos do mar e peru. A carne vermelha deve ser consumida com moderação. ABs, como Bs, prosperam em laticínios e podem processar ovos de forma particularmente eficiente.

Sua personalidade: Você tem características de ambas as extremidades do espectro, tornando-o difícil de classificar. Você é apaixonado por suas convicções, mas também quer ser amado pelos outros e isso pode criar conflitos. Você não se importa em fazer favores ou ajudar, contanto que seja em suas próprias condições. Você pode ter um interesse especial por arte e metafísica.

O que comer: Sistema imunológico fraco? Experimente uma dieta rica em vegetais com uma variedade de carboidratos. Lanche com frutas frescas como cerejas, uvas, melancia e figos. (Mas, graças ao seu estômago alcalino, você pode ter dificuldade em digerir alimentos ácidos como laranjas.) Certos tipos de frutos do mar, como mahi-mahi, pargo, salmão, sardinha e atum, são ideais.

O que evitar: Desfrute de carboidratos com moderação, mas ignore o milho e o trigo sarraceno, que são difíceis para os ABs digerirem. Evite todas as carnes defumadas e curadas, bem como frango, vitela, vaca, porco ou marisco. Fique longe de cafeína e álcool, especialmente quando você está estressado.

Jantar hoje a noite: Omelete de tofu com legumes refogados e salada mista de frutas.

Seu treino: Uma vez que você puxa de ambos os lados do espectro, você precisa manter o equilíbrio em seu regime de exercícios, o que significa uma combinação de atividades calmantes (como ioga ou tai chi) e exercícios físicos mais intensos (como correr ou andar de bicicleta). tempo sozinho também é importante. Se você vai ficar sentado muito (digamos, no trabalho o dia todo), pare com algum exercício. Isso o manterá com energia para o resto.

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