Tudo o que você precisa saber sobre gordura marrom



Tudo o que você precisa saber sobre gordura marrom

Gordo.

Queremos perdê-lo. Queremos queimá-lo. Nos queremos aparar . Queremos derretê-lo.

Mas a gordura não é um mal que pega tudo esperando para nos presentear com alguns quilos a mais. Pesquisas recentes mostram que nem toda gordura é criada da mesma forma e, de fato, alguma gordura é boa para nós.

Sim, em nossos corpos temos gordura que nos ajuda a perder gordura. Essa flacidez milagrosa é chamada de gordura marrom. Aqui está tudo o que você precisa saber sobre isso.

O que é gordura marrom?

A gordura típica que fica depois de alguns donuts extras é chamada de gordura branca. São coisas que passamos a conhecer e odiar, e seu principal objetivo é armazenar energia, diz Labros Sidossis, pesquisador e professor da Escola de Medicina da Universidade do Texas.

A gordura marrom, por outro lado, queima energia em um ritmo surpreendente. Está repleto de mitocôndrias - as fontes de energia para nossas células - que lhe dão um tom mais escuro. Enquanto a gordura branca regular armazena passivamente energia de nosso consumo excessivo, a gordura marrom na verdade queima energia.

Por muitos, muitos anos, pensamos que apenas pequenos animais e bebês tinham gordura marrom e então ela desapareceria, diz Sidossis.

Mas, na última década, pesquisadores como Sidossis descobriram que a gordura marrom não desaparece completamente em humanos adultos e que, de fato, pode desempenhar um papel importante no aumento de nosso metabolismo. A razão pela qual parece mais escuro é porque tem muito mais mitocôndrias, assim como pequenos órgãos e músculos, e também tem muitos vasos sanguíneos, diz Sidossis.

O que a gordura marrom faz?

Bebês e pequenos animais acumulam uma grande quantidade de gordura marrom porque ajuda a regular a temperatura central do corpo, produzindo calor. Mas, para produzir esse calor, ele precisa queimar energia, e é por isso que a gordura marrom pode realmente ser boa para nós.

De acordo com uma nova pesquisa de Sidossis e seus colegas, a gordura marrom ativada pode aumentar nosso metabolismo em 15%. Para um adulto típico, isso significa que a gordura marrom pode queimar até 300 calorias por dia.

A melhor parte? Você nem mesmo precisa se mover.

Para queimar 300 calorias, você precisa correr cinco quilômetros. Se a gordura marrom for ativada, fará o mesmo se você apenas assistir à TV, diz Sidossis. Isso é importante para quem está consciente de como perder peso.

Em sua última pesquisa, Sidossis também descobriu que a gordura marrom ajuda a regular o açúcar no sangue, um achado importante para diabéticos.

Quanto da sua gordura é marrom?

Embora possamos acumular uma quantidade grande e prejudicial de gordura branca, nosso corpo armazena apenas alguns gramas de gordura marrom na base do pescoço - ou assim pensávamos. A proporção de gordura marrom em relação à gordura branca pode não ser tão desproporcional, afinal. Na verdade, temos cerca de 3 vezes mais gordura marrom do que se acreditava, de acordo com uma nova pesquisa da Universidade Técnica de Munique (TUM).

No estudar , publicado no Journal of Nuclear Medicine , os pesquisadores analisaram cerca de 3.000 exames PET de 1.644 homens e mulheres para localizar e visualizar a atividade metabólica no corpo. Os pesquisadores concluíram que novos medicamentos desenvolvidos para obesidade e diabetes que ativam o tecido adiposo marrom devem ser mais eficazes como resultado.

Como eu ativo a gordura marrom?

A última pesquisa de Munique mostra que algumas pessoas ativam a gordura corporal marrom mais do que outras e podem até ter mais gordura corporal. Intrinsecamente, as mulheres têm mais gordura marrom ativa do que os homens. E pessoas mais magras e mais jovens têm proporções maiores de gordura marrom.

Duas maneiras de ativar o potencial de queima de energia da gordura marrom: exercícios e relaxamento.

No estudo de Sidossis, os participantes que permaneceram em uma sala ligeiramente fria - entre 60 e 70 graus - experimentaram os efeitos positivos da gordura marrom porque ela reagiu à mudança na temperatura.

Quando somos expostos ao frio, nosso corpo precisa fazer algo para nos manter aquecidos e a primeira coisa que faz é produzir calor, diz Sidossis. Para que a gordura marrom produza calor, ela precisa de combustível.

A pesquisa é tão nova que Sidossis não sabe ao certo por que os exercícios também ativam a gordura marrom, mas ele diz que a melhor maneira de tirar proveito disso é ficar calmo ou ativo.

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