Acesso preferencial exclusivo: treino pegando fogo de Josh Hutcherson



Acesso preferencial exclusivo: treino pegando fogo de Josh Hutcherson

Provavelmente você se sentou O jogo voraz s - ou pelo menos sua namorada falava loucamente sobre aquele drama distópico sombrio e distorcido em que crianças se matam para sobreviver. (Os livros são muito bons! Eu juro!)

Bem, a segunda parcela da série de quatro partes, chamada Pegando fogo , começou a filmar no início desta semana. E antes de embarcar para o set do filme na área de Atlanta, Josh Hutcherson, que interpreta Peeta — a.k.a. O jovem HG cara, sua irmãzinha quer ver sem camisa - passou o verão com o treinador de celebridades hardcore Bobby Strom.

Inicialmente, todos me ligam dizendo: ‘Eu quero isso Ryan Reynolds aparenta —O abdômen tanquinho, a definição ', diz Strom, que já trabalha com Reynolds há oito anos. Mas meu treinamento é sempre muito funcional, com base no que eles estão prestes a fazer em seu papel no cinema.

E para Hutcherson, isso significava atender às demandas de um filme de luta até a morte de alta ação - basicamente, ser capaz de correr, pular, perseguir e lutar duro com pouco mais do que suas próprias mãos. Na verdade…

Um dos caras com quem ele luta no filme também estava treinando na mesma academia, diz Strom, referindo-se a Bruno Gunn, que vai interpretar Brutus em Pegando fogo . Eles nunca se conheceram, e ele se aproximou e disse: 'Ei, Josh, eu sou Bruno ... e vou chutar sua bunda!'

Strom não disse como Hutcherson respondeu àquela conversa fiada (e toda divertida) de merda, mas ele fez revelar que ele teve menos de 12 semanas para colocar seu traseiro em forma. Então, o que é necessário para acelerar o seu condicionamento físico? Continue lendo para obter os detalhes.

PRÓXIMO: O treino

O treino rápido

Aqueles familiarizados com Jogos Vorazes A tradição sabe que a força bruta de Peeta vem de uma vida inteira levantando sacos de farinha na padaria de sua família. Na realidade, porém, Hutcherson cortou seu físico atarracado com treinos de cinco horas de duração por semana - o que incluiu um jogo de basquete da liga e quatro sessões de ginástica em circuito lideradas por Strom.

Eu os chamo de mash-ups, diz Strom. Vamos de uma parte do corpo a outra, incorporando quatro ou cinco exercícios por circuito.

Cada sessão normalmente incluiria dois mash-ups novos - combinando exercícios de diferentes disciplinas, como TRX, pliometria e exercícios BOSU Ball - realizados quatro vezes, descansando apenas depois que todo o circuito foi concluído.

Dessa forma, o condicionamento aumenta, a queima calórica é alta e você está conseguindo muito em um curto espaço de tempo, diz Strom, o que é crucial quando você tem apenas 10 a 12 semanas para fazer as coisas.

Para caras que procuram um corte rápido, Strom também sugere dar o nucleo muita atenção extra no início, porque - embora possa ser grande o bíceps que você está procurando - você não será capaz de ter um bom desempenho na academia sem um meio forte.

Os homens simplesmente não entendem como isso é importante, diz Strom. Dá a você melhor resistência para completar seus exercícios, além de um enorme levantamento Nunca suba se você tiver um núcleo fraco.

PRÓXIMO: O Plano de Nutrição

O Plano de Nutrição

Assim que Hutcherson entrar Jogos Vorazes arena como Peeta, ele precisará lutar e procurar por cada pedaço de sustento. É irônico, então, que ele tenha passado o verão recebendo suas refeições via Zen Foods, que entrega cinco refeições e lanches bem balanceados e com controle de calorias para os clientes de Strom todas as manhãs.

Um dia de amostra, de acordo com o Site Zen Foods , pode ser assim:

  • Café da manhã: Quiche Grega com Fatias de Laranja
  • Almoço: Hambúrguer de Frango com Molho de Churrasco e Abacaxi Grelhado
  • Lanche da tarde: Salada Caprese (Queijo Mussarela e Tomate) com Balsâmico
  • Jantar: Filé Mignon com Cremosa Abóbora Butternut e Aspargos
  • Deserto: Torta de chocolate

Além disso, Strom recomenda que seus clientes tomem um shake de proteína antes de dormir. (Sua dica profissional: Use Proteína Whey Isolada Pura de Nutrição de Espécies , que ele diz ter a menor quantidade de enchimentos - ou aquela porcaria que você não precisa.)

A nutrição é 99 por cento disso, diz Strom. Eu posso chutar a merda de você na academia, mas se você sair daqui e comer um sanduíche de pastrami, você não obterá os resultados rápidos que está procurando.

Agora Hutcherson fez obtenha esses resultados - um físico atlético proporcionado e em forma com o núcleo e a força do estabilizador necessárias para filmar um filme fisicamente exigente - mas Strom não levará muito crédito.

É claro por que [Hutcherson] chegou tão longe com apenas 19 anos, diz Strom. Ele é muito dedicado e focado.

Josh se dedica 100 por cento à carreira, acrescenta. E 100% na academia também.

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