Comida Fit: os Benefícios do Abacate



Comida Fit: os Benefícios do Abacate

Sejamos honestos: Chips e guacamole maio estar no final da sua lista para aquela coisa chamada controle de porção, mas você pode encontrar alívio em saber que está recebendo uma carga de nutrientes e benefícios para a saúde enquanto se alimenta daquela tigela de delícias verdes.

O que, exatamente, essa fruta carnuda fará por você?

  • Os abacates servem um variedade de vitaminas - uns 20 colossais para ser exato.
  • Eles também são um excelente fonte de gorduras saudáveis (monoinsaturados e ômega-3), que ajudam o corpo a absorver vitaminas lipossolúveis (como A, D, E) e carotenóides, um tipo de antioxidante.
  • Abacate contém fitoesteróis , também, que têm propriedades antiinflamatórias e ajudam a manter os níveis de colesterol e o risco de doenças cardíacas sob controle.
  • Um quarto de um abacate só tem cerca de 80 calorias e 7g de gordura, mas muito pouca gordura saturada - para que a gordura seja totalmente benéfica para o seu corpo.

Sua experiência de lanche no futebol de domingo ficou exponencialmente melhor, hein? Bem, também temos outras maneiras de incluir o abacate em sua dieta. Aviso: ideias deliciosas à frente.

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