Alimentos adequados: os benefícios das cerejas

Alimentos adequados: os benefícios das cerejas

Doce, azedo e vermelho rubi, você quase poderia comparar as cerejas com os doces da natureza. E se você tem um sério guloso , eles são um doce que você deve ser indulgente com muito mais frequência - e aqui está o porquê:

  • Uma xícara de cerejas contém cerca de 260 mg de potássio (quase o de uma banana pequena), o que ajuda a manter a pressão arterial sob controle.
  • As cerejas também contêm boas quantidades de antioxidantes de quercetina e antocianina, que ajudam a proteger contra o câncer e doenças cardiovasculares.
  • PARA estudo recente no Journal of the International Society of Sports Nutrition, descobriram que os corredores que tomaram 24 onças de suco de cereja azedo por 7 dias antes de uma corrida notaram quantidades significativamente menores de dor muscular e uma recuperação mais rápida.
  • Cerejas podem tb (não, ainda não terminamos) ajudá-lo a dormir mais profundamente dado o seu conteúdo de melatonina, embora você ainda possa ter aquele problema de ronco incômodo para resolver .
  • Finalmente, eles embalam uma boa dose de fibra dietética para mantê-lo a manter um peso saudável ... e sistema digestivo funcionando. (Disse o suficiente).

Convencido? Aqui estão cinco maneiras fáceis de incluir mais dessas frutas pequenas em sua dieta.

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