O monitoramento do sono muitas vezes parece uma baleia branca para muitas empresas de monitoramento de atividades físicas - muitas vezes, até rastreadores de fitness populares são imprecisos na melhor das hipóteses. Por muito tempo, a única maneira de obter um rastreamento de sono realmente preciso era pedindo um rastreador de sono dedicado como o Withings Aura, e mesmo assim eles não são perfeitos.
Com Sleep Stages, o Fitbit afirma que seu rastreamento do sono deu um grande passo à frente e pode fornecer informações que você normalmente só conseguiria em estudos caros do sono, como registros precisos de quanto tempo você passa em sono leve, sono profundo e REM. Se você possui um Charge 2, Blaze ou o novíssimo Alta HR , você pode aproveitar os Estágios de sono. O Fitbit forneceu um Alta HR para que eu pudesse testar a eficácia dos estágios do sono.
Em primeiro lugar, uma palavra sobre o Alta HR: acho que é um excelente rastreador de fitness versátil. É compacto, visualmente atraente e reforça a reputação do Fitbit de rastreamento preciso e útil de condicionamento físico. A pequena tela LCD ainda é grande o suficiente para informar as horas e fornecer notificações de texto e, felizmente, a bateria dura o suficiente para que você não precise se preocupar em carregar diariamente (tive que carregar a minha a cada cinco dias). Se você está procurando um novo monitor de condicionamento físico que faça todos os fundamentos, é difícil dizer não ao Alta HR.
Mas, neste teste, eu queria me aprofundar especialmente na tecnologia de Estágios de sono do Alta HR. Admito que meu horário de sono tem sido irregular, na melhor das hipóteses - e é por isso que há muito procuro um rastreador de sono que possa me dizer como eu normalmente durmo e ajustar meu ciclo de sono de acordo.
No geral, o Alta HR é um rastreador de sono útil e valioso. Ao contrário de outros aplicativos de rastreamento do sono que experimentei (como SleepAs Android e Sleep Better da Runtastic), a tecnologia de rastreamento do sono do Fitbit não precisa ser avisada quando você vai dormir - o Alta HR reconhece automaticamente quando você está caindo dormindo e, pelos meus testes, é muito bom nisso. 
Captura de tela de Tom Briechle
Os diagramas que mostram seus padrões de sono são, em sua maioria, diretos e fáceis de entender. Mais importante, achei que o recurso Benchmark - que mostra quanto tempo uma pessoa média passa em cada estágio do sono - era particularmente útil, pois eu realmente não tinha ideia de que 15-20% do sono profundo a cada noite é completamente normal. Você pode definir uma meta de sono para cada noite (por padrão, é definido como oito horas), e o aplicativo irá parabenizá-lo por atingir sua meta.
O rastreamento tem suas peculiaridades, no entanto. Tenho o hábito de deitar no sofá e verificar meus feeds de mídia social depois do café da manhã - vamos, você também faz isso às vezes - e, em alguns casos, o RH da Alta pensou que eu ainda estava tentando dormir e listou a metade hora depois que acordei como parte das minhas estatísticas de sono. Outra vez, deixei meu Fitbit na cama por algumas horas para carregá-lo e, por algum motivo, pensei que eu tinha tirado uma soneca. E embora o Fitbit possa gravar cochilos, ele só fornecerá Estágios de sono para uma noite de sono regular. Esses são problemas menores? Claro, mas espero que o Fitbit resolva esses problemas em atualizações posteriores.
Um dos melhores recursos do novo rastreamento de sono do Fitbit é chamado Sleep Insights, no qual o aplicativo fornece conselhos ou observações com base no seu desempenho de sono. Às vezes, os insights simplesmente o elogiam por manter uma programação regular; outras vezes, eles dão conselhos, como mencionar que você pode querer mudar seu ambiente de sono se não estiver dormindo bem o suficiente.
Na verdade, só tenho uma reclamação sobre o Sleep Insights: quero mais. Os insights em si são úteis, mas muitas vezes são muito curtos (apenas algumas frases) e, pelo que posso dizer, você só tem um insight por noite. Acho que o Sleep Insights é uma ideia excelente, na verdade mais útil do que os estágios do sono em si, uma vez que as estatísticas significam pouco se você não sabe o que fazer com elas. Espero que o Fitbit continue a expandir o recurso Sleep Insights com conselhos mais detalhados para explicar como suas estatísticas podem ser usadas para melhorar seu sono.
Em última análise, a combinação de Sleep Stages e Sleep Insights é um salto em frente para o rastreamento do sono em rastreadores de condicionamento físico, mas espero que o Fitbit continue a melhorar e expandir esses recursos. Simplesmente algumas frases de conselho não são suficientes - idealmente, eu adoraria que o aplicativo Fitbit incluísse um treinamento mais detalhado, semelhante ao que eles fazem para exercícios. Afinal, dormir é tão importante para um estilo de vida saudável quanto malhar.
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