O homem mais apto da terra



O homem mais apto da terra

Depois de chegar em segundo lugar em 2010, Rich Froning Jr. tornou-se o campeão dos Reebok CrossFit Games em 2011 com 24 anos de idade. Fitness masculino para falar sobre o quanto correr é uma merda, os prós e os contras do CrossFit e as três peças mais importantes do equipamento de fitness. Confira e assista Treino CrossFit hardcore de Bob Harper para começar sozinho.

Então, Rich, como você se envolveu com o esporte em primeiro lugar?

Comecei o CrossFit em 2009. Joguei beisebol um pouco na faculdade e decidi que não era para mim. Eu estava concluindo minha graduação na Tennessee Tech e um de meus professores me apresentou a ela. Eu gostava de malhar e minha graduação era ciência do exercício. Eu e meu primo começamos a fazer CrossFit no meu celeiro; Eu não olhei para trás desde então.

Então você só está nele há cerca de dois anos, mais ou menos, mas seu físico (5'9 ″, 195 lbs.) É semelhante a um running back, não o cara médio magro e magro do CrossFit. Qual é a sua dieta?

Surpreendentemente, minha dieta não é tão boa [risos]. Eu como muita manteiga de amendoim e bebo muito leite integral. Estou trabalhando em um acordo com nutrição BSN. Eles me fornecem praticamente tudo o que preciso em termos de proteínas. Muitos suplementos, só porque é fácil. Eu também como refeições normais. Eu realmente não documentei quantas calorias como ou algo parecido. Tento ouvir meu corpo.

É uma pena que o resto de nós não consegue interromper essa dieta. Então você está bem, mas é apenas para mostrar? Como são seus números nos três grandes (banco, agachamento, levantamento terra)?

Eu tento ficar longe de fazer muitas coisas de esforço máximo, mas de vez em quando, vou levantar algumas coisas pesadas. Deadlift é como 525. Cerca de 425 para agachamentos. Banco 335, limpo e arrancado 335, arrebatar 270.

Bem, isso realmente leva à nossa próxima pergunta muito bem. Você está apresentando ótimos números, alguns próximos aos números competitivos do powerlifting. Mas você não está realmente treinando para um esporte. Você acha que pode usar o CrossFit para treinar em um esporte?

Em vez de usar [CrossFit] como um programa GPP (General Physical Preparedness), sabemos o que o esporte exige. Como o futebol, projetamos exercícios CrossFit para movimentos específicos de seu esporte. Não vamos deixá-los sair e fazer 5k. Eles não precisam disso. Faremos intervalos de limpezas e burpees para que possamos fazer com que sua frequência cardíaca atinja as demandas de um jogo de futebol. Modificamos o CrossFit para seu esporte.

OK, mas e aqueles Cross Fit-ters que o levam a um nível em que é CrossFit ou nada? Você tem que admitir, existe uma espécie de divisão incômoda entre os treinadores CrossFit e aqueles que treinam mais tradicionalmente.

É difícil porque vejo os benefícios. Eu sei que é o caminho a seguir. Eu sei que literalmente todo mundo poderia fazer - deveria fazer CrossFit. Contanto que eles estejam saindo e se movendo - nós tentamos mostrar a eles que não é uma perda de tempo, mas eles poderiam estar gastando muito melhor seu tempo. Mas você não quer ser aquele cara que diz: ‘Você é um idiota, você não faz CrossFit’. Eu não rejeitaria ninguém que não fizesse CrossFit.

Outro grande golpe no CrossFit é a falta de periodização - é apenas um monte de exercícios aleatórios. O que você acha disso?

A vida real tem programação? Essa é a ideia por trás do CrossFit. É a vida real. A vida real faz com que você faça coisas que não estavam em seus planos. Seu corpo é uma máquina incrível que se adapta a quase tudo. Se você está constantemente mudando o que seu corpo precisa para se adaptar, é incrível o que seu corpo pode fazer.

E os jogos Reebok Crossfit? Você ficou em segundo lugar em 2010 e primeiro em 2011. Como foi superar esse obstáculo?

O primeiro evento foi péssimo. É uma natação de 250 metros, corrida de uma milha, 50 flexões, 100 flexões, 150 agachamentos e, em seguida, correr mais uma milha, tudo em areia fofa. Eu [descobri] muito sobre mim.

Qual foi a parte mais difícil?

Qualquer coisa correndo, corrida de longa distância - não estou muito interessado nisso. Eu posso fazer isso, simplesmente não é minha coisa favorita.

Quais são os três equipamentos que todo cara deve ter em sua academia, CrossFit ou outro?

Uma barra com placas de pára-choque, algum lugar para fazer algo suspenso - músculos ou flexões - e um kettlebell.

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