Fique grosso com um treino de imersão

Fique grosso com um treino de imersão

Se você está procurando um único exercício para ver os ganhos em seu peito, ombro e tríceps, um treino de mergulho é a resposta certa.

Da próxima vez que você estiver encerrando sua rotina, vá até os bares e dê uma olhada nesta estrutura de rotina rápida.

Recomendamos que você execute este finalizador após este treino de tórax de 15 minutos >>>

Objetivo de rotina:

Concentre-se no crescimento adicional no peito, ombro e tríceps após completar sua rotina regular.

Estrutura da rotina:

> 15 quedas regulares nas barras

Descanse por 10 segundos

> 15 bancos de imersão

Descanse por 10 segundos

> 10 depressões regulares nas barras

Descanse por 10 segundos

> 10 bancos de imersão

Descanse por 10 segundos

> 5 depressões regulares nas barras

Descanse por 10 segundos.

> 5 banhos de bancada.

Descanse por 10 segundos.

>> Repita este padrão 1-3 vezes.

Notas de rotina:

- Use uma máquina de mergulho assistido se o exercício for muito difícil de realizar.

- Se o mergulho padrão for fácil demais, sinta-se à vontade para usar uma correia para carregar as placas

- Para focar no tórax e ombros, incline-se para frente nas barras de mergulho, para focar mais no tríceps, mantenha-se mais em uma posição ereta.

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