Se você está procurando um único exercício para ver os ganhos em seu peito, ombro e tríceps, um treino de mergulho é a resposta certa.
Da próxima vez que você estiver encerrando sua rotina, vá até os bares e dê uma olhada nesta estrutura de rotina rápida.
Recomendamos que você execute este finalizador após este treino de tórax de 15 minutos >>>
Objetivo de rotina:
Concentre-se no crescimento adicional no peito, ombro e tríceps após completar sua rotina regular.
Estrutura da rotina:
> 15 quedas regulares nas barras
Descanse por 10 segundos
> 15 bancos de imersão
Descanse por 10 segundos
> 10 depressões regulares nas barras
Descanse por 10 segundos
> 10 bancos de imersão
Descanse por 10 segundos
> 5 depressões regulares nas barras
Descanse por 10 segundos.
> 5 banhos de bancada.
Descanse por 10 segundos.
>> Repita este padrão 1-3 vezes.
Notas de rotina:
- Use uma máquina de mergulho assistido se o exercício for muito difícil de realizar.
- Se o mergulho padrão for fácil demais, sinta-se à vontade para usar uma correia para carregar as placas
- Para focar no tórax e ombros, incline-se para frente nas barras de mergulho, para focar mais no tríceps, mantenha-se mais em uma posição ereta.
Para ter acesso a vídeos de equipamentos exclusivos, entrevistas com celebridades e muito mais, inscreva-se no YouTube!
você pode aumentar seu pênis?