Vou voar agora: todos os exercícios de cada montagem de treinamento 'Rocky'

Vou voar agora: todos os exercícios de cada montagem de treinamento 'Rocky'

É a melhor parte de cada Rochoso filme: A montagem do treinamento.

Desde que o jovem Sylvester Stallone engoliu cinco ovos e bufou pelas ruas da Filadélfia em 1976 a caminho de três Oscars e uma chance pela coroa dos pesos pesados, todo cara em forma imaginou que tem o que é preciso para ir longe. Comece a cantarolar alguns compassos de Gonna Fly Now e você estará, bem, voando.

Claro, você provavelmente não tem um velho e trêmulo treinador de boxe da Filadélfia para rosnar até ficar rouco durante o seu treinamento. E talvez seu cachorro não se chame Butkus. Mas na véspera da estreia de Acreditar , estrelando a capa de Men's Fitness December, Michael B. Jordan como o protegido de Balboa, Adonis Johnson, estamos saudando as montagens que primeiro nos levaram ao ginásio - e nos fazem voltar - desde aquele em que ele finalmente derrotou Apollo Creed até aquele em que ele luta contra o russo.

Rochoso (1976)

Você vai comer relâmpagos e cagar trovões!

Treino
Correndo: sob uma estátua de sua própria imagem
Torcendo pelo seu protegido
Passbacks de bola medicinal
Treinamento de speed bag
Flexões com um braço
Sparring

Opcional : Gíria da Filadélfia
Não recomendado : Negligenciar tempo de qualidade com seu filho por causa dos negócios; salmonetes.

Rocky Balboa (2006)

Cavalos-força! Perfuradores pesados ​​de ferro fundido que vão doer tanto que abalarão seus ancestrais.

https://youtube.com/watch?v=BFvs2P8z1Xs

Treino
Correndo: devagar, com seu cachorro
Pullups de empunhadura neutra
Supino
Kettlebell press com um braço
Agachamento de costas
Elevação frontal com correntes
Inclinar imprensa
Flexões de bola medicinal
Balanços de marreta
A bola bate na cabeça (ou use barris vazios, o que for)
Mais agachamentos nas costas
Saco pesado de trabalho
Balanços de barra
Pullups
Limpe e pressione

Obrigatório : Trilha sonora de Bill Conte.
Opcional : Trabalhar com sacos pesados ​​em carcaças de animais, novamente; vestir o seu cão com uma camisola a condizer.
Não recomendado : Bebendo ovos, novamente.

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