Motivação para academia: o que realmente leva os homens a se exercitarem?



Motivação para academia: o que realmente leva os homens a se exercitarem?

O que te leva a suar na academia? Provavelmente, seu primeiro pensamento é saúde e boa forma, mas esses são seus verdadeiros motivadores? Pode haver alguns fatores subjacentes escondidos abaixo da superfície, como uma infelicidade sobre a gordura corporal, inconscientemente empurrando você para malhar, de acordo com o novo pesquisa da Universidade de Lincoln.

No estudo, publicado no Jornal de pesquisa de força e condicionamento , os pesquisadores deram a 100 homens um questionário para avaliar seus incentivos para trabalhar fora. Todos os 100 homens tinham IMC ligeiramente alto e relataram que treinam por cerca de uma hora duas a três vezes por semana. Enquanto 60% afirmam que saúde e condicionamento físico são a principal razão para praticar exercícios, apenas 16% rotulam sua aparência como o fator motivador, e 8% afirmam que treinar e competir no fisiculturismo amador é o fator determinante. Pelo menos foi o que eles disseram ...

Eles então responderam a afirmações sobre sua imagem corporal, como se ver meu reflexo me faz sentir mal com minha gordura corporal e musculosidade, bem como afirmações avaliadas destinadas a expor sua motivação, como me sinto sob pressão de outras pessoas para me exercitar ou malhar regularmente Eu sei bem. Estas foram pontuadas em uma escala de um a quatro, sendo um não muito verdadeiro e quatro sendo muito verdadeiro.

Um segundo teste revelou sua motivação inconsciente para se exercitar; mediu quanto tempo levou para os homens associarem palavras específicas a si mesmos. Ele combinou sentimentos positivos e negativos sobre o exercício, como 'espontâneo' e 'querer' ou 'restrito' e 'forçado', com palavras relacionadas a si mesmo e aos outros, como 'eu' e 'meu' ou 'eles' e 'deles', explicam os pesquisadores em um comunicado à imprensa.

Com base nessas avaliações, os pesquisadores descobriram que os medos ocultos dos homens sobre sua imagem corporal e gordura corporal estão alimentando a frequência à academia mais do que o desejo de construir músculos ou se tornar mais saudável. Os pesquisadores descobriram que os homens que se preocupavam com a gordura corporal eram mais propensos do que outros a realizar exercícios espontâneos e não planejados. Suas atitudes em relação aos músculos ou IMC não previam a frequência com que eles frequentariam a academia, mas suas percepções sobre a gordura corporal sim.

O problema é que essas sessões esporádicas de ginástica não são sustentáveis ​​a longo prazo ou conduzem a um regime saudável.

As descobertas podem ajudar os profissionais de saúde e fitness a melhorar a frequência à academia, definindo metas proativas que não são tão centradas na imagem corporal. Por exemplo, você pode se encorajar a ganhar 2,5 quilos de músculos e fortalecer os desequilíbrios do corpo, em vez de insistir na gordura da barriga e concentrar todos os seus esforços em uma parte específica do corpo; ou, incorpore exercícios aeróbicos 3-4 dias por semana para melhorar a saúde do seu coração, em vez de trabalhar como escravo para perder mais peso. Enquadrar as coisas de forma mais positiva pode criar hábitos saudáveis.

A REALIZAÇÃO
Treinadores, treinadores e até mesmo 'companheiros de academia' precisam estar cientes das motivações e razões dos indivíduos para frequentar uma academia, disse o autor do estudo David Keatley em um comunicado à imprensa. Frequentadores espontâneos de academia são mais propensos a serem motivados por culpa, vergonha ou pressão, por isso é importante reverter isso e colocar o foco em sentimentos positivos de conquista e orgulho, promovendo uma mudança de comportamento mais saudável a longo prazo.

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Qualquer pessoa pode ser afetada pelo que vê online, pelas dicas sociais que as imagens podem dar e pelas concepções populares de uma 'imagem corporal ideal'. Com o recente crescimento de 'selfies' e o retorno de ícones de heróis musculosos de Hollywood como Vin Diesel e Hugh Jackman, há um risco real de que os homens sejam mais influenciados a frequentar a academia com mais regularidade e treinar até o ponto em que se torna perigoso ou prejudica seu bem-estar, acrescenta Keatley.

Agora, embora os físicos musculosos que você vê em nossas capas possam parecer inatingíveis (lembre-se de que este é o trabalho deles; o dia deles gira em torno de comer bem e malhar - com todos os melhores nutricionistas, treinadores e especialistas), isso não significa que você pode não se inspire neles. Confira os Melhores conselhos e motivação para exercícios: Os mantras de celebridades mais inspiradores de todos os tempos.

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