Sanduíche Combo Italiano Mais Saudável



Sanduíche Combo Italiano Mais Saudável

Tradicionalmente, o clássico sanduíche de deli italiano é conhecido por conter muita gordura e muitas calorias. Ele também é conhecido por ter uma tonelada de enchimentos, ingredientes artificiais e nitritos (usados ​​para conservar carne deliciosa).

Para tornar esta versão mais saudável, mantenha as carnes frias sob controle estrito da porção (conforme indicado pelas porções abaixo) e escolha carnes frias que sejam livres de ingredientes artificiais, enchimentos e nitritos (como Applegate).

Nutrição (por sanduíche)

Calorias: 322; Gordura total: 14 gramas; Gordura saturada: 6 gramas; Proteína: 29 gramas: Carboidratos: 22 gramas; Açúcar: 3 gramas; Fibra: 4 gramas; Colesterol: 68 miligramas; Sódio: 1.409 miligramas

Receita e foto de nutricionista e treinador esportivo certificado Dana Angelo White , M.S., R.D., A.T.C.

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Benefícios de água rápida em 10 dias

Tempo de preparação

5 min.



hora de cozinhar

2 minutos.

  • 2 fatias de pão integral
  • Mostarda dijon picante
  • 1 onça de peito de peru com ervas
  • 1 onça de presunto da floresta negra
  • 4 fatias de salame genovês
  • ½ xícara de verduras misturadas
  • 1 fatia de queijo provolone

Torre levemente o pão e espalhe cada pedaço com uma fina camada de mostarda.

Monte o sanduíche com peru, presunto e salame; cubra com verduras e queijo.