Os cereais integrais com baixo teor de açúcar mais saudáveis, classificados

Os cereais integrais com baixo teor de açúcar mais saudáveis, classificados

Se você puder preparar um café da manhã bem balanceado todas as manhãs, completo com proteínas, grãos inteiros e todas as porções recomendadas de frutas e vegetais , você é uma raça única de humanos e, francamente, merece uma medalha.

Se você é como a maioria dos caras - conciliando um trabalho maníaco com a agenda familiar - provavelmente só tem tempo para pegar uma tigela de cereal antes de sair correndo porta afora. Mas isso não significa que sua saúde e seu condicionamento físico precisam ser prejudicados.

10 dos cafés da manhã mais saudáveis ​​para começar o dia

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Existem muitas opções de cereais saudáveis ​​que não têm gosto de papelão empapado.

Vimos uma mudança na forma como os alimentos processados ​​são feitos, agora que as pessoas estão mais conscientes de suas escolhas alimentares e exigem alimentos mais nutritivos.

Dito isso, o corredor de cereais ainda é assustador. Mesmo se você souber evitar qualquer coisa brilhante neon, magicamente delicioso ou defendido por um personagem de desenho animado, a maioria das marcas tem rótulos enganosos.

Então, o que você precisa procurar em uma caixa nutritiva de cereal? Siga estes diretrizes de compra de cereais :

  1. Os grãos inteiros devem ser listados como um dos primeiros ingredientes no rótulo.
  2. Procure cereais com pouco ou nenhum açúcar adicionado e até 10g de açúcar total.
  3. Procure consumir pelo menos 3 gramas de fibra por porção (5g é o ideal).
  4. Opte por proteína adequada - um mínimo de 5g por porção.

Confira nossos 10 cereais mais saudáveis ​​e sirva-se de um café da manhã melhor.

Jordan Mazur, M.S., R.D., é o coordenador de nutrição e nutricionista de esportes de equipe do San Francisco 49ers.

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