The Healthy Elvis Sandwich

The Healthy Elvis Sandwich

Hoje (8 de janeiro) marca o aniversário de Elvis Presley! Em homenagem ao ícone americano, estamos preparando sua refeição favorita de todos os tempos: manteiga de amendoim frita e sanduíche de banana. OK, então não vamos conseguir exatamente como o rei ordenou, porque vamos enfrentá-lo: aquele sanduíche é uma grande e gorda bomba calórica, mesmo para um dia de trapaça. O original é feito com mel, manteiga de amendoim, bacon e banana madura fatiada, bem no meio de dois pedaços de pão branco - depois frito na frigideira. Se você quiser uma refeição digna de um rei sem as dores reais, faça estas trocas de ingredientes:

TROCAR:

  • Pão de trigo 100% integral sobre o pão branco: grãos integrais ajudam a evitar doenças cardíacas.
  • Duas colheres de sopa de manteiga de amendoim, que contém cerca de sete gramas de proteína de construção muscular e repleto de gorduras monoinsaturadas saudáveis ​​para o coração.
  • Uma pequena garoa de mel cru (versus o tipo comercial padrão).

USAR:

  • Fatiado banana, que é embalado com o potássio de que você precisa para manter a função nervosa e muscular.
  • E vá em frente e use um fatia de bacon cortado ao centro. Você pode estar inclinado a ir com a variedade de peru, mas ficaria chocado com a quantidade de gordura e sódio que ele contém.

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Construa o sanduíche definitivo

Grelhe em fogo médio em uma frigideira antiaderente até dourar, cerca de 1-2 minutos, depois vire e cozinhe por mais 1-2 minutos.

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