Este é o melhor exercício para proteger o fígado do excesso de bebida

Este é o melhor exercício para proteger o fígado do excesso de bebida

Você sabe que beber em excesso pode causar doença hepática gordurosa e até insuficiência hepática. Mas você pode não saber que o abuso de álcool (mais de três ou quatro drinques em uma ocasião) é o culpado de quase 88.000 mortes nos EUA a cada ano, de acordo com estatísticas do Centros de Controle e Prevenção de Doenças .

Embora nunca tenhamos tolerado o consumo excessivo de álcool, existe uma certa forma de exercício que pode ser capaz de proteger seu fígado contra essa inflamação e lesões relacionadas ao álcool, caso você exagere. (Observação: isso não quer dizer que é olho por olho - nenhuma quantidade de suor pode desfazer os efeitos de um problema de álcool. Se você acha que tem um, converse com seu médico ou alguém de sua confiança.)

Uma nova Escola de Medicina da Universidade de Missouri estudar Os exercícios aeróbicos encontrados podem tornar seu corpo à prova de balas de várias maneiras. Embora a pesquisa tenha sido conduzida em ratos, os pesquisadores dizem que o cardio promove uma mitocôndria mais saudável (a estrutura que gasta energia para nossas células) e um metabolismo de maior funcionamento, que trabalham juntos para fortalecer o fígado.

Sabemos por pesquisas anteriores que o consumo excessivo de álcool causa modificações nas estruturas das proteínas no fígado, resultando em danos irreversíveis, disseram os principais autores do estudo em um Comunicado de imprensa . Em nosso estudo atual, queríamos ver se o aumento dos níveis de aptidão aeróbica poderia prevenir danos ao fígado relacionados ao álcool.

A equipe colocou ratos em esteiras, separando aqueles com uma capacidade intrinsecamente maior de correr longas distâncias e cruzando-os entre si para criar ratos corredores. Esses ratos foram usados ​​para ver se o metabolismo aumentado teria uma influência mensurável e protegeria o fígado contra depósitos de gordura e inflamação.

No estudo, um grupo de ratos corredores foi exposto ao uso crônico de álcool por seis semanas, e um segundo grupo (controle) de ratos corredores não foi. Suas dietas foram administradas para garantir que todos consumissem o mesmo número de calorias. Como os pesquisadores esperavam, o grupo de ratos com álcool crônico tinha muito mais depósitos de gordura em seus fígados (um sinal revelador de danos ao fígado relacionados ao álcool) na conclusão do estudo.

Mas a ingestão crônica de álcool não causou nenhuma inflamação perigosa em seus fígados, graças ao alto metabolismo e à mitocôndria dos ratos. Os exercícios aeróbicos parecem proteger contra a disfunção metabólica que se transforma em bola de neve em danos irreversíveis ao fígado, explicam os pesquisadores. O abuso de álcool não causou nenhum aumento perceptível nos ácidos graxos livres e triglicerídeos (indicadores de risco elevado de doenças cardíacas, derrame, obesidade e síndromes metabólicas), nem insulina ou glicose (indicador de diabetes) no sangue dos ratos.

Isso é significativo porque a ingestão crônica de álcool pode reduzir a eficácia da insulina ao longo do tempo, levando a níveis elevados de insulina e açúcar no sangue, disse o autor do estudo Jamal Ibdah, M. D. no comunicado. Com o uso crônico, esperaríamos ver esses níveis muito mais altos do que o grupo de controle, mas, surpreendentemente, eles eram quase os mesmos.

Obviamente, mais pesquisas precisam ser feitas para se ter uma ideia melhor de como o aumento da aptidão aeróbia oferece proteção contra o uso crônico de álcool. Mas,Ibdah especula que esses resultados podem ser semelhantes em humanos. Fizemos outros estudos e descobrimos que o uso de curtas sessões de treinamento intervalado de alta intensidade e exercícios moderados em humanos resultam em danos ao fígado reduzidos e revertidos - embora não relacionados ao álcool, diz ele. Os ratos são obviamente um modelo mais fácil de testar danos ao fígado relacionados ao álcool, afinal.

Mas a compreensão de que um metabolismo mais alto da atividade aeróbica pode prevenir a inflamação do fígado pode levar a eventuais tratamentos para danos crônicos no fígado relacionados ao álcool. Embora, mais uma vez, tenhamos de apontar que limitar o consumo de álcool é a melhor aposta contra evitar danos ao fígado.

Resumindo: exercite-se mais, beba menos.

5 vantagens estranhas de ser um corredor de longa distância >>>

Para ter acesso a vídeos de equipamentos exclusivos, entrevistas com celebridades e muito mais, inscreva-se no YouTube!