Veja como Josh Brolin ficou maior que Ryan Reynolds para ‘Deadpool 2’

Josh Brolin sempre foi um cara cortado na tela, especialmente em filmes recentes como Everest e assassino de aluguel . Mas o último papel do homem de 49 anos tem demandas mais íngremes: jogar Cable, o super soldado antagonista mutante em Deadpool 2 .

Tornar-se Cable não é nada fácil. Piscina morta A estrela, Ryan Reynolds, é o cara rasgado do cinema há pelo menos uma década. Portanto, torná-lo anão significava ganhar alguns músculos importantes. Felizmente, o treinador de Brolin, cujo currículo inclui a fábrica de músculos humanos Mickey Rourke, estava à altura da tarefa.

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Sente-se dentro do músculo, cresça-o, imagine-o germinando em seu estado conclusivo. Em seguida, vire-se e chute o filho da puta que fica tentando segurar seus ombros para baixo. @justindlovato @stephjlovato #GROW #thanos #thehulkaintshit @iambuilt @xptlife # deadpool # aintnobird #keepthemguessing Vídeo de @kathrynbrolin

Uma postagem compartilhada por Josh Brolin (@joshbrolin) em 21 de maio de 2017 às 9h09 PDT

MAIS: Como Ryan Reynolds entrou em forma de super-herói por 'Deadpool'

Josh me enviou algumas fotos de Cable que ele gostou, diz Justin Lovato, que dirige Nutrição construída e treinamento com sua esposa nutricionista Stephanie. Quer dizer, o personagem é todo braços e tem uma parte superior do corpo enorme. Eu sabia que daria muito trabalho, mas também sabia como ajudá-lo a fazer isso. Josh veio pronto para trabalhar. Por seis semanas seguidas, íamos à academia pelo menos três horas por dia. A dedicação valeu a pena: enquanto Cable é retratado como tendo um grande arsenal nas histórias em quadrinhos, Brolin está trazendo duas armas de sua autoria. Ele até recebeu um pequeno elogio de Guardiões da galáxia o duro Dave Bautista, segundo seu Instagram.

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Silenciosamente, a 'Equipe' está matando isso. É preciso uma pequena aldeia: @justindlovato em @iambuilt, Jonathon Phillips @hbmaxmuscle, @goldsgym e alguma disciplina. Acabei de ver @davebautista na academia e ele disse: 'O que diabos aconteceu com você ?!' Haha. Melhor elogio de todos. Totalmente limpo: sem açúcar, sem pães, sem massas, sem drogas, nada disso. Peixe, arroz, ovos, vegetais, água, um @bulletproof ou @cavemancoffeeco pela manhã. Tenho quase 50 anos. É uma época diferente: nosso acesso, junto com alguma disciplina de quadro geral, resulta em marcos sempre surpreendentes. Pegue o trem. #wedontfuckaround. #itaintthathard #startslowandlight @weprevail #ryanreynoldsismybitch

Uma postagem compartilhada por Josh Brolin (@joshbrolin) em 11 de junho de 2017 às 4:54 pm PDT

Se você está procurando construir bíceps como Brolin, aqui está seu plano de jogo.

Aquecimento Funcional

• Esteira (15 inclinações; 2,5 mph): 10 minutos
• Máquina de escalada por corda : 2 minutos (5 séries, 2 minutos de descanso entre)
• Rack puxa : 10 repetições (10 séries, 1 minuto de descanso entre)

Circuito de aquecimento

Complete 5 séries com mínimo ou nenhum descanso entre os movimentos ou rodadas.

• Box Jumps : 12 reps
• Step-Ups : 24 reps
• Corda de pular : 100 repetições
• Perna levantada : 20 repetições
• Luvas de boxe : 10 minutos
• Esteira (15 inclinações; 2,5 mph): 30 minutos

Treino

Complete todos os movimentos com peso pesado. Descanse 1 minuto entre as séries.

• Cable French Press : 20 repetições (4 séries)
• Ondulação de Pregador com Halteres de Um Braço : 12 repetições, reduzindo o peso a cada série (4 séries)
• Superconjunto (sem pausa entre esses dois movimentos):
  • Prensa de banco de punho fechado : 20 repetições (4 séries)
  • Dumbbell Hammer Curls : 20 repetições (4 séries)
• Dumbbell Skull Crushers : até a falha (4 conjuntos)
• Arnold Curl de Braço Único : 15 repetições (4 séries)
• Extensões de cabo tríceps : 15 repetições (4 séries)
• Ondulação em barra reta : 15 repetições (4 séries)

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