Veja como Khalil Mack treina para dominar a NFL

Veja como Khalil Mack treina para dominar a NFL

Khalil Mack quer mais do que apenas grandeza. Mesmo quando a agora estrela do Chicago Bears estava saindo de sua melhor temporada profissional - aquela em que foi eleito o melhor jogador de defesa da NFL e levou seu time Oakland Raiders aos playoffs pela primeira vez em mais de uma década em 2016 - o linebacker não ficou satisfeito. Ainda não, pelo menos. Mack quer trazer um campeonato para os Bears - e isso começa com preparação e treinamento.

15 Times J.J. Watt disparou o Instagram com suas postagens de condicionamento físico

Leia o artigo

Mesmo com todos os elogios, estou sempre tentando melhorar e ficar melhor a cada ano, Mack, disse Jornal Masculino . Eu sempre prego isso para as pessoas, até mesmo meus colegas de equipe e familiares: ‘Sempre saiba que alguém está trabalhando mais duro do que você, tentando conseguir aquele lugar que você tem’. Isso é o que me motiva.

Se alguém está trabalhando mais duro do que ele, gostaríamos de ver isso. O linebacker de 6'3 e 251 lb registrou 36,5 sacks nas temporadas 2015-17 com os Raiders, e ele foi uma força com os Bears, registrando 12,5 sacks em sua primeira temporada com o time em 2018. Depois de gerar 96 pressões totais durante a temporada de 2016, Foco no futebol profissional avaliou-o como o melhor corretor de passes da NFL.

Como Mack se torna tão dominante? É tudo uma questão de consistência.

Em cada entressafra, meu treinamento é basicamente o mesmo, mas tento ajustá-lo com uma abordagem diferente, disse Mack. Estou sempre olhando para o cinema, me estudando, comparando e contrastando com o filme dos grandes linebackers para ver no que preciso trabalhar.

7 jogadores da NBA que são destruídos por treinos de boxe

Leia o artigo

Por exemplo, depois de registrar quatro sacks durante sua temporada de estreia em 2014, Mack passou a entressafra de 2015 se concentrando em ficar mais rápido e fortalecer a parte inferior do corpo. Antes do acampamento de treinamento, ele subiu e desceu ladeiras perto de seu centro de treinamento para ajudar a melhorar sua velocidade. Funcionou: em 2015, Mack teve o recorde de sua carreira de 15 sacks e fez sua primeira aparição no Pro Bowl.

Getty Images



caixa de assinatura grande e alta

Durante a entressafra de 2017, Mack disse que está se concentrando em fortalecer seu núcleo e aumentar sua explosividade fora da linha de scrimmage.

Meus treinos começam com uma boa sessão de alongamento, disse Mack. Depois disso, eu ativo alguns dos meus músculos menores para prepará-los para a próxima parte do meu treino. Eu adoro exercícios com kettlebell e empurrar o trenó - tenho feito muito isso nesta entressafra - junto com séries pesadas de flexões e abdominais.

Aqui está uma olhada em alguns dos exercícios que Mack usa para se manter em ótima forma:

Mack constrói a parte superior do corpo:

Veja esta postagem no Instagram

Uma postagem compartilhada por Khalil Mack (@ k52mack_) em 28 de fevereiro de 2017 às 15:13 PST

Mack fazendo exercícios de areia e exercícios de agilidade:

Veja esta postagem no Instagram

🤐

Uma postagem compartilhada por Khalil Mack (@ k52mack_) em 28 de abril de 2017 às 22h08 PDT

lugar mais barato para comprar cerveja

Mack fazendo alguns exercícios com halteres:

Veja esta postagem no Instagram

Tive que mostrar a ele como moer

Uma postagem compartilhada por Khalil Mack (@ k52mack_) em 14 de julho de 2014 às 19h08 PDT

Mack também aumentou seu quociente de estilo ao se associar com Nova era para a coleção de 2017, incluindo os chapéus que cada jogador universitário usará quando seu nome for chamado no Draft 2017 da NFL. Mesmo que colocar o chapéu seja apenas uma pequena parte do dia do NFL Draft, a experiência de Mack causou um grande impacto sobre ele. Foi uma sensação surreal, e ainda é assim para mim, disse Mack. Foi incrível - você ouve seu nome ser chamado, beija sua mãe na bochecha e todos os outros na mesa ficam animados. Daquele momento em diante minha vida mudou completamente, tem sido uma bênção, realmente uma bênção. Colocar o chapéu é um momento que nunca esquecerei.

Mack sabe uma ou duas coisas quando se trata de chapelaria: Tenho uma cabeça grande, então posso apreciar um bom chapéu, disse Mack. O chapéu destaca tudo o que você está usando e isso é uma grande parte do meu estilo. É uma daquelas coisas que você pode misturar e combinar e torná-la do seu jeito, seja confortável ou casual. Além disso, você pode encobrir um corte de cabelo ruim quando precisar.

Se você quiser melhorar seu estilo de jogo com um novo boné, os bonés estarão à venda na segunda-feira, 17 de abril, e estarão disponíveis em NFL Pro Shop , Lids.com , e NewEraCap.com .

Para ter acesso a vídeos de equipamentos exclusivos, entrevistas com celebridades e muito mais, inscreva-se no YouTube!