Veja quanto sol você precisa para se bronzear, dependendo da estação



Veja quanto sol você precisa para se bronzear, dependendo da estação

Não podemos acreditar que realmente temos que dizer isso, mas ser regularmente exposto à luz solar é uma parte importante de ser saudável.

Precisamos de sol em nossa pele nua para permitir que nosso corpo produza vitamina D, um nutriente essencial que ajuda a construir ossos fortes, músculos funcionando bem e um sistema imunológico forte. É difícil obter o suficiente dos alimentos e geralmente só podemos obter o suficiente se comermos alguns que são fortificados como leite ou cereais. Além disso, é difícil dizer o quanto a luz solar está fazendo bem a você e não prejudicando sua pele, uma vez que as diretrizes sobre o quanto realmente precisamos para ser mais saudáveis ​​têm variado ao longo dos anos.

PARA estudo recente do Grupo de Pesquisa em Radiação Solar da Universidade Politécnica de Valência, na Espanha, examinou a questão e encontrou algumas respostas. Eles estudaram pessoas com pele tipo III , que é mais comum entre os espanhóis - também prevalente na América do Norte - e é classificada como uma pele que se bronzeia facilmente, mas ainda assim tem queimaduras de sol. Os pesquisadores descobriram que na primavera e no verão, as pessoas precisam apenas de 10 a 20 minutos de sol para obter a dose recomendada de vitamina D. Muito mais tempo causará eritema —Aka o início de uma queimadura de sol.

Para o outono, cerca de 30 minutos são suficientes. Nos meses de inverno, no entanto, quando é mais provável que você fique hibernando sob suas cobertas por horas a fio, você precisa estar ao sol por 150 minutos. O problema pode aparecer no inverno devido aos baixos níveis de radiação UV e porque as pessoas cobrem a maior parte de seus corpos, disse a principal autora do estudo, María Antonia Serrano, Ph.D.

Ela também adverte que as figuras mudariam para quem é mais claro ou mais escuro. É importante também lembrar que consideramos a porcentagem de exposição corporal usual para a temporada. Se mais pele for exposta, o tempo de exposição pode ser reduzido.

Solução? Mesmo no inverno, reserve um tempo para sair - e sempre use um bom protetor solar, pois ele pode retardar o envelhecimento da pele em até 24% se você usá-lo todos os dias.

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