Veja como Saquon Barkley treina para dominar a NFL

Veja como Saquon Barkley treina para dominar a NFL

Saquon Barkley pode ser o jogador mais apto da NFL. O running back do New York Giants está listado em 6'0, 230 libras, mas ele joga o jogo como se fosse ainda maior, derrubando linebackers e defensores com facilidade.

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Na faculdade, na Penn State, Barkley mostrou sua força estabelecendo um recorde de time de futebol com um power clean de 405 libras e ficou em terceiro lugar na lista de agachamento mais pesado de todos os tempos. O apelido de Barkley na NFL é Quads ou Sa-Quads por causa de suas pernas musculosas, e ao longo dos anos ele descobriu alguns exercícios que o ajudam a permanecer assim.

Barkley disse anteriormente Jornal Masculino que agachamentos e levantamento terra hex-bar são seus exercícios favoritos, porque ambos o ajudam a construir uma força explosiva em suas pernas. Isso é importante para a posição de Barkley, porque ele está constantemente mudando de direção e procurando maneiras de obter grandes ganhos.

Tento ser um atleta explosivo por causa da posição que jogo, diz Barkley. O agachamento é a chave para eu construir essa força nos quadríceps. Sou capaz de agachar 650-700 libras. Não estou fazendo isso para engordar ou ser um cabeça-dura - esses levantamentos de 650 libras são para me ajudar a correr em um sistema defensivo de 350 libras. Se eu fizer um power clean de 400 libras, isso pode me tornar explosivo o suficiente para fazer um linebacker errar e me ajudar a pular sobre os defensores.

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Darron Cummings / AP / Shutterstock



Tudo funcionou bem para Barkley em sua temporada de estreia com os Giants, já que ele se classificou em primeiro lugar em toda a NFL em jardas totais de scrimmage e ganhou o Offensive Rookie of the Year.

Barkley compartilhou sua rotina de exercícios fora de temporada no Página do YouTube do New York Giants , dando às pessoas uma visão de como ele fica tão forte: Esse treinamento foi um pouco diferente do ano passado, Barkley diz no vídeo. Eu tenho um novo treinador, Ryan Flaherty , e ele me desafiou fisicamente com os treinos que estou fazendo. [Ele está] certificando-se de que estou mantendo meus objetivos iguais. Estou trabalhando para me manter forte por 20 semanas da temporada - pré-temporada e a temporada inteira.

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Aqui está uma olhada em algumas das maneiras pelas quais Barkley permanece em forma:

Um vislumbre da rotina de entressafra de Saquon Barkley:

Deadlift Into Box Jump:

Centro de Esportes @Centro de Esportes Levantamento terra de 315 libras para salto de caixa de 42 polegadas Saquon e Todd Gurley estão atrás dele. (através da @travellegaines ) https://t.co/g04L4eGnnR Imagem 5:07 · 11 de julho de 2018 41,4 K 8,7K

Desafio de treino quádruplo:

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Uma postagem compartilhada por NFL (@nfl) em 28 de maio de 2019 às 9h07 PDT

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Power Clean sem alça:

Josh Gattis @Coach_Gattis #BeastMode a melhor RB do país @ saquonb21 mostre-me quem pode fazer isso! 390 LB Limpo sem correia! #FreakShow https://t.co/vvA0G8NIPg Imagem 23h16 · 1º de março de 2016 3,0 K 2,6 K

Agachamento de 525 libras:

Chance Sorrell @ Chanman158811 Como se a limpeza de Saquon não fosse impressionante, aqui está ele agachando 525 para 5 repetições esta manhã https://t.co/fa3nYA6joi Saquon Barkley, Penn State 20:57 · 30 de junho de 2017 1.9K 743

Tony Hawk patina durante uma exposição antes da competição Skateboard Vert no X Games Austin em 5 de junho de 2014 no State Capitol em Austin, Texas. (Foto de Suzanne Cordeiro / Corbis via Getty Images)

Assistir: Penn State RB Saquon Barkley esmaga elevadores na sala de musculação

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