Veja como Stephen Amell fica rasgado para ‘Arrow’



Veja como Stephen Amell fica rasgado para ‘Arrow’

Olhando para trás em sua primeira audição para o papel de Oliver Queen em Flecha , Stephen amell lembrou os muitos treinos ele foi empurrado desde então.

Eu não tinha ideia de quantos dias eu passaria na academia, ele disse Jornal Masculino .

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A série de sucesso da CW foi o primeiro piloto que Amell leu em 2012. O criador do programa, Greg Berlanti, decidiu praticamente na sala que Amell faria o Oliver Queen perfeito baseado em sua habilidade de atuação e carisma de protagonista. Assim que o programa começou a ser produzido, Berlanti descobriu que Amell também possuía a força de um super-herói. O showrunner até confundiu Amell com seu dublê enquanto assistia a algumas das primeiras filmagens que recebeu.

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Uma vez o Flecha A equipe percebeu do que Amell era capaz, eles escreveram cenas no show para refletir sua habilidade, incluindo a agora icônica escada de salmão no episódio piloto. Amell manteve-se em um padrão de condicionamento físico intenso enquanto se preparava para Flecha Temporada introdutória de, e ele continuou a mantê-la durante todo o show.

Eu realmente gostei dos aspectos físicos de interpretar esse personagem, diz Amell. Eu sinto que conforme o show continua, e temos conseguido filmar mais temporadas, eu só fico mais forte e mais apto a treinar. Isso significa que sempre posso tentar coisas novas na academia, e podemos tentar coisas novas no Flecha .

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Mas Amell não faz isso sozinha. Thomas Taylor, um artista marcial e treinador de condicionamento, o ajuda a ser selecionado para cada temporada. Os dois passaram muitas sessões longas no Taylor's T3 Atletismo ginásio em Vancouver, onde o show é filmado. Amell’s Seguidores do Instagram provavelmente já estão familiarizados com seu treinamento juntos e ele preenche seu perfil com vídeos de exercícios divertidos, criativos e sempre inspiradores.

Tornou-se natural mudarmos a rotina com frequência, disse Taylor. O fato é que Stephen é um atleta nato e, como a maioria dos atletas, não quer passar o dia todo na academia. Portanto, quero criar programas que sejam interessantes e desafiadores para ele.

Felizmente, Amell está sempre pronto para um desafio, e ele assumiu muitas atividades extracurriculares exclusivas, como jogar com lutadores no tapete da WWE ou esmagar o curso American Ninja Warrior. Mas quando chega a hora de se preparar para mais uma temporada, Amell sempre aparece pronto para trabalhar no T3.

Eu nunca quero ser um daqueles atores que eles têm que cortar, disse Amell. Ficar em forma significa que posso realizar as acrobacias e as lutas sozinho. Essa dedicação é um dos motivos Flecha continuou passando por sete temporadas e se tornou a base para o universo de super-heróis da DC.

Nesta temporada, o Queen se encontra em uma prisão de segurança máxima, cercado pelos próprios vilões que ele entregou lá. Isso significava intensificar os treinos para refletir sua existência mais corajosa e endurecida. Claro, já houve muitas flexões e flexões de braço na célula.

Levá-lo para o ambiente da prisão significa que ele está em um lugar mais escuro e perigoso do que nunca, diz Amell. Tem muita gente procurando por ele lá, então ele tem que estar preparado.

Regime de treinamento de Stephen Amell

Aqui está um exemplo de circuito de uma típica semana de treinamento para Amell. Os dias de treino são geralmente divididos com dias de recuperação ativa envolvendo artes marciais, boxe , arco e flecha ou mesmo parkour.

Circuito de corda e sinos de batalha

Complete este circuito 3 vezes; descanse por 60-90 segundos entre as séries.

Puxar corda de batalha de prancha com um braço (permanecer na posição de prancha, braços alternados puxando o peso em sua direção): 135 libras por 40 pés

Batidas sentadas na corda de batalha: 10 repetições (cada lado)

Levantamento de levantamento com halteres do Homem-Aranha: 8 repetições

Retiros com halteres do Homem-Aranha: 8 repetições

Propulsor de agachamento de bíceps A2G: 8 repetições

Circuito de caixa e campainha

Complete este circuito 3 vezes; descanse por 60-90 segundos entre as séries.

Racked Kettlebell Step-Ups (alternados): 8 repetições

Fluxo de salto da caixa de flexão: 8 repetições

Plank Climb Kettlebell Rows (alternando): 16 repetições

Nutrição

Uma dieta adequada é essencial para ajudar Amell a se manter em pedaços, mas o que ele põe no prato é fundamental. Ele fica longe de glúten, laticínios e açúcares processados ​​e concentra suas refeições em proteínas magras, vegetais e carboidratos complexos.

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