Aqui está o que aquela lata de refrigerante faz ao seu corpo

Aqui está o que aquela lata de refrigerante faz ao seu corpo

Um blogueiro chamando a si mesmo The Renegade Pharmacist publicou um infográfico parecendo mostrar como uma única lata de refrigerante afeta você ao longo de uma hora e, naturalmente, a Internet enlouqueceu com a coisa.

Não estamos endossando a ciência, mas achamos que valia a pena dar uma olhada mais de perto. E embora, na maior parte do tempo, concordemos com a cafeína - ela pode fazer bem em seus treinos, na verdade - vale a pena perguntar exatamente por que o açúcar atinge tanto seu sistema.

A resposta é simples: insulina.

Excesso de açúcar não é tão doce para o seu coração >>>

Alimentos que contêm muito açúcar, mas pouca proteína ou gordura, têm alto índice glicêmico, o que significa que o açúcar é liberado rapidamente na corrente sanguínea. O açúcar puro processado (ou seja, o produto na maioria dos refrigerantes de marca) é o mais alto que você pode conseguir no ranking. Uma lata de 12 onças de Coca contém 39 gramas de açúcar, de acordo com Coca , enquanto uma lata de Pepsi contém 41 gramas .

Quando você come ou bebe algo com alto índice glicêmico, o pâncreas começa a produzir insulina para ajudar a processar o açúcar e controlar os níveis de açúcar no sangue. Mas uma onda de açúcar como a de um refrigerante causa um grande aumento na insulina, o que faz com que seus níveis de açúcar no sangue atinjam o fundo do poço, deixando você potencialmente instável, fraco e, sim, com fome.

O açúcar está matando você: veja como se livrar dele >>>

Também tem efeitos debilitantes a longo prazo na sua saúde: se a ingestão de excesso de açúcar - na forma de refrigerantes, doces, junk food, etc. - for 25% de suas calorias diárias, você tem o dobro do risco de morrer de doenças cardíacas em alguém cuja ingestão é de apenas 7%, concluiu um estudo com mais de 30.000 americanos.

Não se trata apenas de refrigerante, é claro: muitos alimentos são bombas furtivas de açúcar, de molho de churrasco a algumas bebidas esportivas.

Por outro lado, o açúcar natural não processado da fruta é acompanhado de nutrientes e fibras, que controlam a liberação de açúcar na corrente sanguínea e evitam o despejo de insulina. Mas sem esses fatores de estabilização, o açúcar atinge o sistema com força.

Para ter acesso a vídeos de equipamentos exclusivos, entrevistas com celebridades e muito mais, inscreva-se no YouTube!



quantas séries de agachamentos