Veja por que é uma ideia realmente ruim fazer 1.000 abdominais todos os dias



Veja por que é uma ideia realmente ruim fazer 1.000 abdominais todos os dias

Tenho um amigo que se gaba de ser capaz de fazer mil abdominais todos os dias. Isso é uma coisa boa para se almejar? - Ben S., Kickapoo, KS

Se o seu objetivo é desenvolver um pacote de seis ou aumentar a força do núcleo, existem usos mais eficazes para o seu tempo, diz Jared Beckstrand, D.P.T., proprietário da Tone and Tighten em Farmingham, UT.

Nosso diretor de treinamento para não fazer prisioneiros, Sean Hyson, coloca isso de forma ainda mais sucinta: Não, é ridículo e muito mais trabalho do que você precisa.

Como assim? Criar a força do núcleo é como construir uma sala com quatro paredes, diz Beckstrand. Você deseja que todas essas paredes sejam o mais resistentes possível, para ter uma sala sólida e bem construída. É o mesmo com os músculos centrais da barriga, laterais e parte inferior das costas. Concentrar-se apenas em tornar a frente - seu abdômen - muito forte acabará deixando você com um núcleo muito fraco.

Portanto, não se esqueça dos oblíquos, diz Beckstrand (ele recomenda pranchas laterais e torções russas para eles) e reto inferior (tente levantar as pernas penduradas e chutes em tesoura / vibração).

Além disso, Hyson acrescenta, que muitas flexões podem machucar suas costas com o tempo. Para sua sorte, criamos o Melhor programa de treino de abdominais para fortalecer todo o seu núcleo sem causar nenhum dano a si mesmo.

Finalmente: Não é à toa, Hyson diz, mas parece que seu amigo tem muito tempo disponível em Kickapoo, Kansas. Sim, é importante ter abdominais, mas é ainda mais importante ter uma vida.

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