Muffins De Banana De Aveia De Alta Proteína



Muffins De Banana De Aveia De Alta Proteína

Sabemos que assar muffins parece um pouco fraco, mas ouça-nos. Isso não é assar como você provavelmente está imaginando. Ninguém está pedindo para você amarrar um avental ou vestir um par de luvas de forno estampadas. Sério - leia as instruções: Existem literalmente três etapas fáceis entre você agora e você com uma bandeja de 12 muffins cheios de proteínas. Olhe para suas mãos. Eles estão segurando muffins? Não? Bem, em 23 minutos eles podem ser. A parte mais difícil disso será parar de comer mais de um, mas supere isso e você terá 12 porções de um delicioso lanche nutritivo e nutritivo. Apreciar.

Ingredientes:

  • 1 banana
  • ¾ xícara de claras de ovo
  • ½ xícara de iogurte grego com pouca gordura
  • ¾ xícara de aveia
  • 2 colheres de proteína de soro de leite em pó de baunilha
  • ¼ xícara de substituto do açúcar
  • 1 colher de chá de fermento
  • 1 colher de chá de bicarbonato de sódio
  • 4 colheres de sopa de iogurte grego desnatado


Faça:
1. Pré-aqueça o forno a 350 °. Borrife a bandeja para muffins com spray de cozinha.
2. Misture todos os ingredientes até ficar homogêneo e divida entre os soquetes na bandeja (geralmente 12).
3. Asse até que você possa inserir um garfo e remova-o sem que nada grude, cerca de 17 minutos. Top muffins com iogurte grego. Rende 12 porções.

Os números:

(para muffins)

  • Calorias: 70
  • Proteína: 8g
  • Carboidratos: 7g
  • Gordura: 1g
  • Fibra: 1g
  • Tempo total: 23 minutos

Para ter acesso a vídeos de equipamentos exclusivos, entrevistas com celebridades e muito mais, inscreva-se no YouTube!