Exercícios para o peito em casa: os melhores exercícios de peso corporal para aumentar a quantidade de peso corporal

Exercícios para o peito em casa: os melhores exercícios de peso corporal para aumentar a quantidade de peso corporal

Se você está procurando fazer seus peitorais estourarem, provavelmente acha que precisa de uma barra ou pelo menos uma barra pesada halteres . Mas não é esse o caso. Em casa, os exercícios para o peito podem envolver simplesmente exercícios de peso corporal. Fique conosco. Se você fizer um grande volume de repetições, poderá obter uma grande bomba que estimula o crescimento muscular. Tudo se resume a queimar suas fibras musculares.

Se você já pesquisou no Google em casa exercícios para o peito, não procure mais. Você pode fazer qualquer um dos seguintes movimentos em seu quarto, sala ou ginástica em casa. A beleza está em sua versatilidade. Use apenas o seu peso corporal ou adicione um TRX ou banda de resistência para promover o desafio.

Embora esses exercícios sejam ótimos para atacar o peito - os peitorais maiores e menores - eles também ajudam a estimular os deltóides, tríceps, abdominais e parte superior do corpo.

Em outras palavras, os movimentos a seguir o ajudarão a construir um baú que você desejará exibir na praia neste verão - e a esculpir o resto do seu corpo. Misture e combine os movimentos para uma variedade infinita de exercícios caseiros para o seu peito. Ou salpique um pouco em sua rotina de corpo inteiro.

Exercícios para o peito em casa: os melhores exercícios de peso corporal para aumentar a quantidade de peso corporal

1. Flexão tradicional

Coloque as mãos no chão na largura dos ombros. Mantendo o abdômen apoiado e o corpo em linha reta, aperte as omoplatas uma contra a outra.

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