Como um homem de 90 quilos deve comer para ficar magro



Como um homem de 90 quilos deve comer para ficar magro

Se você pesa 200 libras, está com sorte. Preparamos um plano de dieta específico para você. Para caras mais pesados ​​ou mais leves, consulte nosso Comer para o abdômen característica.

SEU MENU DE PERDA DE GORDURA

CAFÉ DA MANHÃ
8 onças de café preto
3 ovos feitos em omelete com pimentão e cebola

ALMOÇO
9 onças de camarão cozido
9 onças de aspargos cozidos ou no vapor com suco de limão
2 xícaras de batata doce (cozida)

PÓS-TREINO
1 banana
50 g de proteína de soro de leite

JANTAR
12 onças de bife de lombo alimentado com grama
2 xícaras de arroz branco (cozido)
Salada de espinafre com 2 colheres de sopa de azeite e vinagre de vinho tinto

SOBREMESA
2 colheres de sopa de manteiga de amêndoa

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