Como a estrela de ‘AP Bio’ Glenn Howerton treinou para afastar suas dores nas costas

Como a estrela de ‘AP Bio’ Glenn Howerton treinou para afastar suas dores nas costas

Como Glenn Howerton, estrela da nova comédia da NBC A.P. Bio e um criador de Sempre está ensolarado na Filadélfia , percebeu que sua saúde não era brincadeira.

NUNCA PENSEI eu mesmo como um protagonista. Mas quando me mudei para Los Angeles, no início dos anos 2000, continuei sendo empurrado para esse tipo de papel. Além de chapéu, todos os atores masculinos pareciam pensar que precisavam ser tão fofos quanto Brad Pitt em Clube de luta . Não tenho nada contra ser rasgado, mas era um padrão ridículo. Ajudando a criar Sempre está ensolarado na Filadélfia , Tive a chance de satirizar alguns dos estereótipos que encontrei.

Meu personagem, Dennis Reynolds, é obcecado por sua aparência, e algumas das coisas idiotas que ele diz - como exercitar a força magnética - nossos músculos e tirar a camisa - vêm diretamente de caras que eu conhecia. Dito isso, eu quero ficar bem na câmera. Para a temporada 7 de Está sempre ensolarado , Rob McElhenney, que interpreta Mac, engordou 20 quilos como uma mordaça e tentou me convencer a fazer o mesmo. Mas essa não era exatamente a direção que eu queria ir. Eu quero levar uma vida saudável; Eu só não quero ser desagradável sobre isso.

Retroceder
Um ponto de inflexão na minha saúde veio em 2013, quando minhas costas começaram a apreender muito. Eu estava na casa dos 30 anos e produzia Está sempre ensolarado com uma tripulação de esqueleto. Eu tinha problemas nas costas desde os meus 20 anos, mas eles começaram a piorar. Havia muita pressão sobre mim, então eu colocava alguns Advils e tentava superar isso. Eu poderia passar um dia, desde que não estivesse filmando uma cena que envolvesse pular em um trampolim ou mergulhar em uma piscina. Mas chegou ao ponto onde minhas costas estavam travando a cada quatro a seis semanas. Eu colocaria uma meia, então seria o fim do jogo e eu ficaria na cama o dia inteiro.

Acabei vendo um especialista neuromuscular chamado Sam Visnic, que me ajudou a relaxar músculos sobrecarregados e ativar outros. É difícil descrever os movimentos que fazemos: ele me deita, coloca minhas pernas em um ângulo de 90 graus, empurra minha pélvis e, em seguida, ergue meu pé direito para frente enquanto aperto uma bola entre meus joelhos. Mas funciona. Desde que comecei a vê-lo, há três anos, minhas costas não paralisaram nenhuma vez.

The Write Stuff
Hoje em dia, passo muito do meu tempo sentado em uma mesa trabalhando, seja por Está sempre ensolarado ou A.P. Bio . Devido ao meu histórico de dores nas costas, tenho que contrabalançar ficar sentado o dia todo com treinamento regular, que fiz parte da minha programação. Na segunda, quarta e sexta-feira, treino na academia da minha casa, geralmente no final da tarde. Recentemente, mudei de levantamento de peso para fazer mais exercícios de peso corporal. Para meus glúteos, farei agachamentos com pistola enquanto seguro uma medicine ball. Para os meus braços, farei variações de pullup - overhand para underhand, aperto largo para aperto estreito. Eu tenho um complemento de grip de bola que coloquei na barra, o que torna as flexões brutais. Na terça e na quinta, faço ioga, o que melhorou minha flexibilidade, e gosto da tranquilidade que vem com isso. Também aprendi que pareço e me sinto melhor quando como uma dieta rica em proteínas e gorduras - muita carne e abacate, basicamente - com muitos vegetais. Não tenho medo de fazer um bom caldo de osso ou adicionar gordura de bacon a uma refeição.

Grandes ambições
A principal razão de eu treinar é para poder pegar meus dois filhos, de 3 e 6 anos, sem ter que pensar duas vezes sobre isso. Mas eu simplesmente gosto de desafiar meu corpo. Não seria realista para o professor em que atuo A.P. Bio ser retalhado dentro de uma polegada de sua vida, mas, tanto quanto eu falsifiquei tipos de corpo duro em Está sempre ensolarado , Estou ansioso para conseguir um papel de super-herói um dia que me dê uma desculpa para. Afinal, quem não gostaria de ser pago para ganhar 22 quilos de músculos?

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