Como Chadwick Boseman treinou para a batalha em ‘Vingadores: Guerra do Infinito’



Como Chadwick Boseman treinou para a batalha em ‘Vingadores: Guerra do Infinito’

Os Vingadores estão enfrentando seu maior inimigo em Thanos, em Vingadores: Guerra do Infinito , e a batalha está chegando a Wakanda. Então, para se preparar, Pantera negra estrela Chadwick Boseman teve que aumentar seu condicionamento para o Universo Cinematográfico Marvel Final altamente antecipado. A decisão do estúdio de filmar a final Vingadores filmes consecutivos, logo após Pantera negra embrulhado, significava que Boseman passou quase um ano em treinamento constante.

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Boseman já tinha uma experiência em artes marciais , o que o ajudou a dominar o estilo de luta de Wakanda, mas para adicionar tamanho de super-herói ao seu corpo, o ator trabalhou até mais quatro horas por dia com seu treinador pessoal, Addison Henderson . Sua aparição em Capitão América guerra civil foi a primeira vez que King T’Challa foi interpretado por um humano, então a dupla foi às histórias em quadrinhos para se inspirar na fisicalidade certa.

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Chad e eu vamos a essas lojas de quadrinhos para comprar todos os Pantera negra livro que podemos ter em nossas mãos, Henderson disse Jornal Masculino . A corrida feita por Christopher Priest foi a parte mais importante para nós. Houve atenção especial dada por Henderson para se certificar de que Boseman não se tornasse muito volumoso e pudesse ser verossímil executando aquelas sequências de luta ágil. O cara tem alguns dos melhores braços que eu já vi, e seu corpo parece ótimo com comprimento, diz Henderson. Eu queria ter certeza de que ele era o mais longo e magro possível, mais parecido com um wide receiver da NFL do que um jogador de linha.

O jogo final foi além da estética, porém, e a dupla trabalhou duro para garantir que Boseman tivesse o condicionamento para sobreviver à maratona de filmagens e às intensas cenas de batalha em Guerra infinita . Raramente parávamos de nos mover durante nossas sessões, diz ele. Treinamos como se estivéssemos indo para a luta de nossas vidas. Aqui está um vislumbre de como eles fizeram isso, cortesia de Henderson.

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DIA UM: PEITO E BRAÇOS

Corra (10 mph): 1 milha
Escalador de escadas: 10 minutos
Trabalho de luva (rodadas de 5 minutos): 5 rodadas

Circuito A
Complete 3 voltas deste circuito, com um minuto de descanso entre elas.

Inclinar halteres: 13 repetições
Inclinar rosca direta com halteres: 13 repetições

Circuito B
Complete 3 voltas deste circuito, com 1 minuto de descanso entre elas.

Supino reto com halteres: 13 repetições
Ondulação de martelo de dois braços em pé: 10-13 repetições

Circuito C
Complete 3 voltas deste circuito, com 1 minuto de descanso entre elas.

Pressão de máquina de declínio de braço único: 13 repetições (cada braço)
Curvas com halteres reversas de bruços: 13 repetições

Circuito D
Complete 3 voltas deste circuito, com 1 minuto de descanso entre elas.

Cable Chest Fly: 13 repetições
Ondulação de concentração com haltere de braço único: 13 repetições

Circuito de Burn-out
Complete 1 rodada deste circuito, com peso facilmente controlável.

Máquina de prensa de tórax: 50 repetições
Ondulação do Pregador Sentado na Máquina: 50 repetições

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DIA DOIS: OMBROS E TRÍCEPS

Corra (10 mph): 1 milha
Escalador de escadas: 10 minutos
Trabalho com saco pesado: 20 minutos

Circuito A
Complete 3 voltas deste circuito, com 1 minuto de descanso entre elas.

Arnold Press: 13 repetições
Extensão aérea de tríceps: 13 repetições

Circuito B
Complete 3 voltas deste circuito, com 1 minuto de descanso entre elas.

Encolhos de ombros com barra em pé: 13 repetições
Pushdowns de tríceps a cabo: 13 repetições

Circuito C
Complete 3 voltas deste circuito, com 1 minuto de descanso entre elas.

Elevação lateral do cabo com um braço: 13 repetições (cada braço)
Extensões aéreas do tríceps do cabo: 13 repetições

Circuito D
Complete 3 voltas deste circuito, com 1 minuto de descanso entre elas.

Rotação Inclinada do Ombro: 13 repetições
Quedas da máquina: 13 repetições

Circuito de Burn-out
Complete 1 rodada deste circuito, com peso facilmente controlável.

Remo traseiro Kettlebell: 50 repetições
Extensão de tríceps em pé com halteres: 50 repetições

Vingadores: Guerra do Infinito chega aos cinemas em 26 de abril de 2018.

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