Como dançar em ‘La La Land’ ajudou Ryan Gosling a ficar mais forte



Como dançar em ‘La La Land’ ajudou Ryan Gosling a ficar mais forte

Durante a década de 1950 no cinema, Gene Kelly ofereceu um tipo diferente de protagonista. Ele não estava com hematomas na orla marítima ou viajando sem motivo, mas sim pulando nos postes de luz em um terno perfeitamente ajustado, tudo com uma capacidade atlética incrível. As realizações de Kelly abriram buracos na noção datada de que a dança era uma arte feminina, 'fazendo a ponte entre a musicalidade e a masculinidade. Ele tornou o trabalho de sua vida educar o público que, embora dos assentos possa parecer uma brisa, o fato é que a maioria dos dançarinos profissionais são tão fisicamente aptos quanto qualquer um jogando no Super Bowl.

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Ryan Gosling aprendeu isso enquanto treinava vigorosamente para seu papel em La La Land , uma imagem que homenageia os clássicos estrelados por Kelly. Foi uma grande oportunidade de tentar fazer os filmes que eu cresci assistindo, diz Gosling, que cumpre o triplo dever de cantar e tocar piano, além de dançar. Tive muito trabalho a fazer neste filme, mas foi um dos períodos de pré-produção mais gratificantes que já tive.

Durante sua preparação para o filme, Gosling trabalhou com seu treinador de longa data, Arin Babaian, para ajudar a construir um regime abrangente e diverso que o ajudaria a realizá-lo. Usei nossos dias para construir suas pernas, núcleo e costas, diz Babaian. Esses eram os elementos que permitiriam que ele carregasse seu próprio peso corporal e tivesse total controle sobre seus movimentos. Se você vai pegar pessoas na sua cabeça, é melhor você ser muito forte. Os dois recriaram os elevadores suspensos que envolveriam a costar de Gosling, Emma Stone, com halteres e barras olímpicas.

Gosling, também se preparando para seu papel principal em Blade Runner 2049 , já estava em processo de adição de músculos, mas os elementos de dança em La La Land chamou atenção especial. Babaian precisava de um novo suplemento para ajudar a aperfeiçoar a postura do ator e melhorar a flexibilidade. Eles encontraram sua resposta no Pilates. Depois que o cansei com agachamentos e flexões, trouxemos a mesa de Pilates, diz ele. Isso realmente nos ajudou a melhorar a estabilidade de sua coluna e força postural.

Mas, no final, o que realmente os ajudou a alcançar seus objetivos foi a dedicação feroz de Gosling ao papel. O ator sempre apareceu pronto para treinar, apesar de seus dias lotados de produção. Ele estava fazendo aulas de dança com o coreógrafo, aulas de piano, treinando comigo, e isso tudo antes de ele ser necessário no set, diz Babaian. Mas ele sempre apareceu pronto para trabalhar.

Veja como Gosling entrou em forma para dançar La La Land :

O aquecimento

Rolo de espuma: 5 minutos (atingindo os principais grupos musculares)

O treino

Execute os circuitos com o mínimo de descanso entre eles. O peso usado em elevadores deve ser desafiador, mas confortável o suficiente para não comprometer a forma.

Primeiro circuito: 5 rodadas

  • Corrida: 1/4 de milha
  • Deadlift: 5 repetições
  • Power Clean: 5 repetições
  • Agachamento frontal: 5 repetições
  • Push Press: 5 repetições
  • Agachamento nas costas: 5 repetições

Segundo circuito: 3 rodadas

  • Levantamentos de perna pendurados: 10 repetições
  • Sit Ups: 20 repetições

Pilates

  • Pilates Reformer: 5 minutos

Eu sugiro que todos experimentem uma aula de Pilates com um instrutor treinado, diz Babaian. É um ótimo complemento para o seu regime de treinamento. Tony Hawk patina durante uma exposição antes da competição Skateboard Vert no X Games Austin em 5 de junho de 2014 no State Capitol em Austin, Texas. (Foto de Suzanne Cordeiro / Corbis via Getty Images)

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