Como ganhei 5 quilos no fim de semana?



Como ganhei 5 quilos no fim de semana?

Não houve uma segunda-feira que eu não tivesse feito esta pergunta. Portanto, algumas coisas a considerar quando seu peso flutua:

1. Você comeu alimentos étnicos? Muitos - japoneses, chineses, mexicanos - são ricos em sódio / açúcar, o que pode causar retenção de líquidos. Se foi isso que você festejou, beba mais água (na verdade, ajuda o corpo a remover a água) e seu peso vai cair.

2. Você bebeu demais? O álcool atua como um diurético, que pode causar desidratação, diz meu guru da nutrição, Philip Goglia, Ph.D. Isso, então, faz com que seu corpo retenha água. Corte e você ficará bem.

3. Você bebeu água com gás (mineral)? É rico em sódio. Volte para a água plana para perder os quilos.

4. Você fez muito cardio? Vários dias de alto cardio podem causar retenção de água. Mantenha o cardio no máximo uma hora por dia em uma frequência cardíaca estática e você se recuperará em breve.

Gunnar Peterson é um personal trainer famoso e colunista da Fitness masculino . Siga-o no Twitter .

Como iniciar um programa de treino quando você está muito acima do peso >>>

Para acesso a vídeos de equipamentos exclusivos, entrevistas com celebridades e muito mais, inscreva-se no YouTube!