Como comer de forma saudável dentro do orçamento



Como comer de forma saudável dentro do orçamento

Voce sabe o que melhor e piores alimentos para perda de peso estão. O conhecimento não está impedindo você de adotar uma dieta mais saudável - é ter a disciplina para conter seus desejos, defina o tempo para preparação da refeição , e fazer compras de forma mais inteligente para mantimentos.

Felizmente, existem ajustes e hacks simples no estilo de vida que tornam todos os itens acima um pouco mais fáceis. Dê uma chance a eles.

1. Não coma fora

Fast food pode parecer super barato com coisas como o Dollar Menu ou cupons para hambúrgueres e shakes 2 por 1. Por que se preocupar em cozinhar quando você pode desembolsar alguns dólares e comer sem bagunça, certo? O fato é que comer fora não é mais barato do que ir ao supermercado e preparar uma refeição para si mesmo. Por exemplo, você pode comprar um pacote de coxas de frango cruas por cerca de US $ 5. Esse pacote de frango pode ser usado em três ou quatro refeições. Cozinhar para você mesmo dá um pouco mais de trabalho, mas tornar-se autossuficiente e aprender é um uso muito melhor de seu tempo e dinheiro. O mesmo vale para comer fora em restaurantes. Nove em cada 10 vezes, você economizará dinheiro e comerá menos calorias se ficar em casa.

2. Reduza a carne, faça mais vegetais

A maioria das refeições, especialmente jantares, concentra-se na carne como a principal fonte de proteína. Mas a carne é cara - especialmente a carne vermelha. Para reduzir custos, coma menos carne por refeição. Para obter sua cota de proteína, confie mais em feijão, nozes e ovos. Essas opções oferecem uma série de benefícios à saúde e saciam você (pesquisas revelaram que os feijões são, na verdade, mais satisfatórios que a carne). Compre alimentos mais baratos e ricos em proteínas.

Dê mais ênfase às frutas e vegetais da estação também. Você pode comprar produtos frescos quando estiverem à venda ou optar por produtos congelados. Como esses alimentos são processados ​​logo após serem colhidos, a maioria dos nutrientes foi preservada. Além disso, eles tendem a ser mais baratos. Confira quais frutas e vegetais estão na estação visitando frutasandveggiesmorematters.org .

3. Abandone seus maus hábitos para ser saudável

A comida lixo não está fazendo nenhum favor a sua carteira ou barriga. Uma das maneiras mais fáceis de reduzir sua conta de alimentos é parar de comprar refrigerantes. Ele basicamente não fornece valor nutricional e tem uma tonelada de açúcar. Faça o mesmo com bebidas alcoólicas, cigarros e itens açucarados como biscoitos e doces. Elimine-os e você vai cortar a gordura de suas despesas diárias - bem, isso e sua cintura.

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