Como encontrar o tênis de corrida perfeito para o seu passo

Como encontrar o tênis de corrida perfeito para o seu passo

Se vocês são apenas começando a correr (ou apenas comprar um novo par de tênis de corrida), não escolha qualquer tênis que sirva (ou que pareça legal).

Agora, você pode ainda não saber quais são suas necessidades biomecânicas ou o que isso significa. Mas provavelmente você vê tênis usados ​​com termos como pronação e subpronação. Ambos falam da passada de corrida individual do seu corpo - seus pontos fortes e fracos - e se eles não significam muito para você, não se preocupe. Mapeamos as coisas.

A linguagem

  • Subpronação: Você rola para a parte externa do pé ou sapato quando seu pé atinge o solo. Pessoas com arcos altos são mais propensas a subpronar.
  • Overpronation: Seus pés colapsam para dentro quando seu pé atinge o solo. Pessoas com arcos baixos ou pés chatos tendem a exagerar na pronação.
  • Arco neutro: Você pode pronar de qualquer maneira um pouco, mas na maioria das vezes você não terá muitos problemas de biomecânica e pode usar praticamente qualquer sapato.

O plano do jogo

Não tem certeza de como você pronou ou qual é o seu tipo de arco? Sem problemas. Leve seus tênis de corrida atuais com você a uma loja de calçados, diz o treinador de corrida de Nova York Elizabeth Corkum . O desgaste na sola do sapato pode oferecer pistas sobre as necessidades de forma e suporte.

Na melhor das hipóteses, eles analisarão sua passada em uma esteira. Porque nem todos os passos são iguais - na verdade, existem alguns fatores que tornam o seu único.

Não tem tempo para parar em uma loja? Siga estas dicas:

  1. Fatore sua altura e peso: Atletas maiores geralmente precisam de mais apoio, explica ela, porque isso aumenta a tensão nas articulações.
  2. Tome nota de qualquer dor: A dor no arco às vezes pode ser um sinal de que mais suporte é necessário, diz Corkum. E a fascite plantar é comum em corredores que têm arcos muito altos ou pés muito planos.
  3. Considere seu regime e ambiente: Se você correr ocasionalmente, pode não precisar de um calçado de alto suporte. Porém, corredores que treinam para longas distâncias em superfícies duras (maratonistas que treinam em calçadas / estradas) geralmente precisam de alguma estabilidade. Corkum acrescenta.

Combine seu estilo de corrida, tipo de arco e padrão de pronação. A sincronização desses fatores maximiza o conforto, melhora a eficiência da corrida e diminui a probabilidade de lesões.

Para acesso a vídeos de equipamentos exclusivos, entrevistas com celebridades e muito mais, inscreva-se no YouTube!