Como um ex-líder das drogas transformou seu corpo e criou um fenômeno de treino na prisão

Como um ex-líder das drogas transformou seu corpo e criou um fenômeno de treino na prisão

Como um garoto magrelo e quieto que cresceu no Lower East Side de Nova York, Coss Marte parecia o típico filho de 11 anos. Ele jogou futebol e beisebol e se destacou como estudante de matemática no ensino fundamental. Mas, como tantos de seus amigos da vizinhança, ele foi envolvido no tráfico de drogas local. Ele era pobre e rapidamente aprendeu que vender maconha e cocaína gerava um retorno muito maior do que cartões de beisebol e latas de alumínio. Naquela idade, eu sentia que tempo era dinheiro, diz ele, e precisava gastar todo o meu tempo ganhando mais dinheiro.

Ele era natural - eu sempre fui um traficante, ele admite - e tornou-se tão bem-sucedido como traficante que decidiu se dedicar a isso em tempo integral depois de ser expulso da Universidade de Albany durante seu primeiro ano por (o que mais?) tráfico de drogas. E quando ele tinha 23 anos, ele supervisionou pessoalmente um império gerando US $ 2 milhões por ano em lucros. Senti que ninguém poderia me impedir, ele diz agora, olhando para trás. Ele era um chefão pequeno, vivendo bem - e ele tinha o físico para provar isso: com 5'8 ″, ele pesava incríveis 231 libras. Ele tinha quatro carros e ele e sua equipe rotineiramente gastavam dinheiro com garotas, viagens de jogo para Atlantic City e luxuosas férias no Caribe - às vezes chegando a US $ 30.000 em um único dia.

Então ele foi pego - duro.

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Em 2009, Marte e nove associados foram resgatados pelo NYPD no mesmo dia. Não apenas um de seus cúmplices o atacou, mas os policiais grampearam seus telefones e passaram um ano construindo um processo contra ele, documentando mais de 40 vendas de cocaína. A polícia invadiu seu apartamento e encontrou pacotes de dinheiro e mais de um quilo de cocaína. Depois de uma temporada em Rikers Island, Marte foi condenado a sete anos no interior do estado, a maior parte do tempo passado na Greene Correctional Facility em Coxsackie, NY. Foi durante sua sentença na prisão que o médico da prisão lhe disse que ele morreria de ataque cardíaco em cinco anos por causa de sua pressão arterial estratosférica e colesterol.

Então a prisão, diz ele, alterou sua visão do mundo. Realmente me fez pensar sobre as coisas que eu estava fazendo antes e como eram ruins, lembra Marte. Os problemas que eu estava causando, os efeitos nos corpos das pessoas. E isso realmente me fez lamentar tudo.

Para passar o tempo, ele começou a malhar em sua cela de nove por seis. Como tantos homens encarcerados antes dele - notavelmente Joseph Pilates, que inventou seu sistema de fitness homônimo em um campo de internamento inglês durante a Primeira Guerra Mundial - Marte começou a desenvolver sua própria forma de exercício. Ele fazia pullups usando uma toalha tecida nas barras de sua cela e enrolava o colchão como uma mochila de agachamento.

Eu coloco meus pés no vaso sanitário para molhar minha cama, diz Marte. Eu faria pranchas de parede a parede. Minha cela estava tão apertada que eu poderia colocar minhas mãos na parede e meus pés na outra parede sem tocar o chão. Ele começou a correr no pátio, uma novidade na prisão. Seus treinos acabaram atraindo uma multidão, que lentamente evoluiu para aulas estruturadas. Ele perdeu 30 quilos em apenas seis meses.

Quando o estado de Nova York emendou suas leis sobre drogas em 2009 e derrubou as sentenças para infratores menos graves, Marte foi libertado; ele serviu quatro anos. A essa altura, ele havia aperfeiçoado seu regime de exercícios e concluído as aulas de psicologia oferecidas na prisão. Quando ele voltou para seu antigo bairro de Nova York, ele começou a ensinar nos parques seus exercícios de prisão apenas com o peso do corpo.

Hoje, o homem de 30 anos é um guru do fitness improvável com seguidores dedicados e uma nova academia chamada ConBody . Ele emprega seis instrutores, cinco dos quais também cumpriram pena. Sua clientela varia de moradores locais a milionários - entre eles Dominic Suszanski, também conhecido como o cara responsável pelo bastão de selfie. Ele é um regular da ConBody desde junho. Eu viajo muito a trabalho e gosto que os treinos sejam feitos com o peso do meu corpo, diz Suszanski. Você não precisa se preocupar com uma academia com todo o equipamento certo. Você realmente só precisa de você e de algum espaço. É um ótimo treino e meu núcleo está muito mais forte do que nunca.

Conversamos com Marte para discutir como é realmente ser preso atrás das grades - e o que os aficionados por fitness em todos os lugares podem aprender com suas aulas inspiradas em ex-presidiários.

MF: Então, como é realmente a cultura do fitness no lockup?

CM: As pessoas trabalham basicamente por respeito. Você ganha esse respeito de outros presos durante o treino. Obviamente, você não quer ser o cara suave, ser franzino e ser empurrado. Você quer ter uma boa aparência, se sentir bem e isso ajuda na luta. Algumas pessoas acham que podem empurrá-lo porque você não está parecendo em forma. Você não quer ser fraco. É tudo imagem. Ninguém vai reclamar um cara que parece forte .

Estar em forma alguma vez te ajudou em uma luta?

Entrei em três lutas. Três lutas em quatro anos é bom - tem gente que luta todos os dias. Eu me mantive ocupado trabalhando duas a três horas por dia e me concentrei em mim mesmo e estudando livros. Então, eu não estava me envolvendo com gangues. Mas, sim, sempre há alguém tentando arranjar uma briga. Minha primeira luta foi no chão, quando eu ainda era bem gordo, em Rikers Island. Eu estava fumando maconha que contrabandeava e um cara queria fumar comigo e eu disse a ele para dar o fora de lá. Eu definitivamente estava perdendo aquela luta antes que ela acabasse. Quando cheguei no interior do estado, briguei por causa de uma cadeira. Um cara disse que eu estava sentado em seu lugar. Meu treino definitivamente me deu resistência. Eu bati nele muito. Lembro-me de uma vez que briguei por latas de atum. Esse foi um empate. Nós dois acertamos nossos socos.

Qual é o maior mito sobre a boa forma na prisão? As pessoas dizem que não malhamos as pernas e tudo o que fazemos são os braços - que a parte superior do nosso corpo é loucamente grande. Esse é um grande mito. Quando você vai ao pátio da prisão, muitos caras estão agachando 500 libras.

Você consegue entrar em forma com uma dieta de prisão?

É muito difícil entrar em forma com a comida da prisão, que é basicamente um saco de carne com molho que esquenta em uma chaleira com manteiga e despeja na bandeja. É nojento. E eles não te alimentam o suficiente. Tive a sorte de ter dinheiro para pedir comida e ir ao armazém. Eu compraria arroz, que provavelmente era o melhor carboidrato que eu poderia comer, pelo menos melhor do que o pão ou o macarrão. Então, eu estava comendo pequenas porções disso e frango e latas de atum, salmão e cavala.

E tenho certeza de que isso desempenhou um papel significativo na sua perda de peso.

Definitivamente. Comecei a voltar para minha cela e desenvolver um treino. Tudo começou quando comecei a molhar minha cama. Então eu fiz alguns polichinelos, e então eu simplesmente tive ideias diferentes sobre o que eu poderia fazer sem tanto espaço para trabalhar. Inventei movimentos de peso corporal, experimentando em minha cela. Eu fazia duzentas ou trezentas repetições com a minha fronha, apenas empurrando-a por cima do ombro. Eu embrulharia meu colchão e dois lençóis e os colocaria como uma mochila e começaria a fazer step na minha cama.

O que mais você fez?

Comecei a correr no quintal. As pessoas zombariam de mim porque eu era o cara gordo, me chamando de Forrest Gump e tudo. Ninguém estava fazendo esse tipo de coisa no quintal. Mas então as pessoas começaram a me seguir e eu tinha um clube de corrida. E aprendi coisas com outros prisioneiros, como o jogo de baralho de cartas. Costumávamos examinar um baralho inteiro e fazer 1.200 flexões. Se você escolher um cinco de ouros, fará cinco flexões de diamante. Na minha cela de prisão, eu engatinhava da janela até a porta da minha cela e fazia um exercício de cada lado.

O que exatamente é ConBody?

Fazemos aulas de 30 minutos que são todos exercícios de peso corporal que criei na prisão, feitos em intervalos altos para cardio. Além disso, organizamos isso de modo que todos tenham um bunkie da prisão em sala de aula. Ele é seu parceiro e irá responsabilizá-lo, pressionando-o. O valor mais importante de trabalhar com um parceiro é construir camaradagem, uma amizade que você provavelmente não conseguirá em nenhum outro cenário.

Você teve aulas de psicologia na faculdade na prisão. Isso informou ConBody?

Sim, e sempre tento confundir as pessoas e usar truques mentais para fazer com que façam mais do que acham que realmente podem. Tipo, fazemos uma contagem de quatro em polichinelos, mas um e três são, na verdade, quando você abre. Então você está fazendo o dobro e não sabe disso. Sua mente é muito mais forte do que você pensa. Muitas vezes não contamos em voz alta, e um treinador mantém o tempo silenciosamente em seu relógio. Você apenas continua fazendo exercícios nocauteadores e continua. As pessoas realmente fazem mais do que pensam que podem porque não estão preocupadas com um número. Quando sua mente está fixada em um número, você vai parar por aí.

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