Como se motivar para malhar quando você não tiver vontade

Como se motivar para malhar quando você não tiver vontade

Quando seus dias de férias acabam, a luz do dia é valiosa e o clima não é nada animador, você precisa de um pouco mais de treino motivação para passar pelos meses mais frios e escuros.

Definitivamente, há um tenor diferente, diz Pete McCall, professor adjunto em Ciências do Exercício no Mesa College. Estamos de volta à rotina. Não temos a agenda despreocupada e despreocupada do verão. Precisamos levar as crianças para a escola na hora certa.

Além do peso da rotina e da responsabilidade, uma queda na serotonina - um dos neurotransmissores do corpo - pode ser a culpada pelo funk pós-verão.

Chega de desculpas: como se tornar um praticante de exercícios matinais

Leia o artigo

Níveis elevados de serotonina estão associados ao humor positivo, enquanto os níveis baixos estão associados ao humor deprimido, diz Jonathan Fader, psicólogo esportivo e autor de A vida como esporte: o que os melhores atletas podem ensinar a você sobre como vencer na vida. A atividade física e a vitamina D da luz solar, que se acredita que mantêm a serotonina em alta e alta, podem ser a primeira coisa a desaparecer quando o tempo muda e um fim de semana no sofá parece mais convidativo do que uma corrida no parque.

Então, como você volta aos trilhos quando parece que o canal do clima e seu cérebro estão tramando contra você?

Criamos algumas estratégias diferentes para caras que gostam de malhar sozinhos e aqueles que são motivados por um ambiente mais social.

11 maneiras de se motivar para o treino

Leia o artigo

Para ter acesso a vídeos de equipamentos exclusivos, entrevistas com celebridades e muito mais, inscreva-se no YouTube!