Como ser destruído como Tom Holland em ‘Homem-Aranha: Longe de Casa’

Como ser destruído como Tom Holland em ‘Homem-Aranha: Longe de Casa’

Sem spoilers aqui, mas há uma cena no Marvel's Homem-Aranha: longe de casa onde Tom Holland está homem Aranha e o Mysterio de Jake Gyllenhaal se amontoando no meio de uma batalha épica com um inimigo intergaláctico gigantesco. Como você pode imaginar, os dois personagens ficam sem fôlego durante o confronto.

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A fim de obter a vibração certa, Holland decidiu que lançaria um trampolim em um backflip e então pousaria no quadro com Gyllenhaal para entregar suas falas. Desnecessário dizer que isso não é uma ocorrência regular nos sets de filmagem, e a ideia de Holland surpreendeu até mesmo o veterano ator Gyllenhaal.

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Ele é muito físico, disse Gyllenhaal durante uma coletiva de imprensa sobre a última adição à franquia de web-sling. A maneira como ele se move é insana.

ATUALIZAÇÃO: o Homem-Aranha está de volta ao MCU! Depois que a Disney e a Sony não conseguiram chegar a um acordo para trazer o Homem-Aranha de Tom Holland de volta para futuros filmes da Marvel, o dois estúdios concordaram com um novo acordo isso inclui o Homem-Aranha 3, bem como outro filme da Marvel - assim como o Homem-Aranha aparecendo em filmes do Aranha relacionados à Sony. Não tema os fãs da Marvel, o Spidey está por perto.

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Mastro de bandeira em um mastro de bandeira

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Holland tem formação em ginástica e dança, o que lhe permitiu trazer uma fisicalidade ao papel que os fãs nunca viram antes. Além de seu trabalho de atuação no set, ele passa o máximo de tempo possível trabalhando com as equipes de dublês para que possa entrar em ação sempre que possível. Antes de filmar o mais recente no homem Aranha franquia, ele desempenhou outro papel no cinema que o obrigou a perder peso, então a equipe da Holanda ligou para um treinador baseado em Londres George Ashwell para ajudá-lo a voltar à forma.

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Eu estava animado para trabalhar com alguém que já era um atleta, disse Ashwell, que trabalha fora de TwentyTwo Training . Começando seis semanas antes Longe de casa começou a produção, ele trabalhou com a Holanda todos os dias. Ashwell criou um programa no qual o ator fazia uma combinação de grandes elevações fundamentais e movimentos funcionais para mobilidade. O trabalho continuou durante as filmagens: Holland treinou em academias construídas ao lado das salas de dublês do filme em Londres, Praga e Veneza.

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No meio do nosso último dia #farfromhome

Uma postagem compartilhada por Tom Holland (@ tomholland2013) em 16 de outubro de 2018 às 12h27 PDT

Embora o foco fosse garantir que Holanda preenchesse o equipamento do Homem-Aranha e pudesse realizar suas acrobacias, uma cena em particular exigia que ele parecesse um super-herói fora do terno também.

O roteiro que nos foi entregue tinha uma cena bastante grande sem camisa, diz Ashwell. Então, queríamos ter certeza de que ele parecia estar no seu melhor para isso.

Eles estabeleceram a meta de fazer com que Holland ganhasse uma pedra (cerca de 14 libras) de músculo sem qualquer aumento na gordura corporal. Como eles fizeram?

Tom quebrou, Ashwell diz. A criança é uma máquina.

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Fazendo meu balanço!

Uma postagem compartilhada por Tom Holland (@ tomholland2013) em 26 de abril de 2018 às 10:40 PDT

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Circuito do Homem-Aranha

Execute este circuito de quatro exercícios por cinco rodadas. A primeira rodada é um aquecimento e as demais são consideradas séries de trabalho. Descanse por 30 segundos entre cada exercício. Ashwell também recomenda um minuto de condicionamento de alcance funcional, ou movimentos de mobilidade para preparar as articulações, antes e entre cada rodada.

Deadlift (2x peso corporal): 8 repetições

Incline Press com pronação (1/2 peso corporal cada mão): 10 repetições

Elevação das pernas retas da barra de imersão: 15 repetições

Quedas ponderadas (Colete com peso de 8 kg): 12 reps

Nutrição
Em vez de prescrever planos de refeições, Ashwell optou por trabalhar com o que Holland comia anteriormente e ajustá-lo conforme necessário. Isso significava garantir que cada refeição contivesse duas porções do tamanho de um punho de proteína, dois punhos de carboidratos e dois punhos de verduras. Holland comia metade disso antes de começarem o treinamento, mas precisava aumentar as quantidades para aumentar o volume de forma adequada. Ele tentou ficar com proteínas magras e bons carboidratos quando possivel.

Recuperação
Ashwell é fisioterapeuta, além de treinador, e dá grande ênfase ao tratamento e à recuperação do treinamento. Ele trabalhou com Holland por cerca de 30 minutos na mesa de tratamento após cada uma de suas sessões de treino.

Homem-Aranha: longe de casa está nos cinemas agora.

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