Como Keanu Reeves se preparou para a guerra em 'John Wick 3'

Como Keanu Reeves se preparou para a guerra em 'John Wick 3'

O subtítulo do terceiro John Wick filme é Parabellum , que se traduz do latim como preparação para a guerra. Essa tradução é apropriada para o que o assassino excomungado provavelmente estará passando, dado onde o último filme parou, mas também pode se aplicar a como a estrela da franquia Keanu Reeves treina para o papel. Começando com o primeiro John Wick O filme Reeves levou sua preparação física e tática mortalmente a sério.

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Antes de cada parcela Reeves, 54, passa dias no campo de tiro sendo colocado exercícios por Navy SEALs e ensaiando acrobacias com a lendária equipe da 87eleven Action Design. Então, durante as filmagens, ele será atirado pelas janelas, caindo e cavalgando pelas ruas da cidade, por exemplo.



Este nível de intensidade física seria difícil para um homem com metade da idade de Reeves, que é onde Patrick Murphy entra. O nativo de Los Angeles não só é um preparador físico, mas também um especialista em movimento capaz de pensar nesses projetos de forma holística, certificando-se de que o o ator ainda consegue andar quando o diretor Chad Stahelski conclui.

Keanu é um animal, diz Murphy. Eu nunca tenho que convencê-lo a fazer outra repetição. Mas os exercícios físicos são projetados para fazê-lo se sentir bem e forte, não para destruí-lo. Porque ele está ficando muito abatido durante as filmagens.

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Cortesia da Lionsgate

Para levar o corpo de Keanu onde precisava estar, Murphy programou circuitos enormes com um grande volume de repetições e descanso mínimo. Havia também uma grande variedade de exercícios para combinar com o quão dinâmico o personagem de John Wick é como uma força física, estando prestes a ficar tão duro quanto ele dá.

John Wick precisa de uma resistência louca, um núcleo poderoso e força de preensão, diz Murphy. Passei muito tempo imaginando diferentes combinações e pares de exercícios. Também foi dada atenção especial aos ombros, que passaram a ser muito utilizados durante o jiu jitsu, gun-fu, judô, luta livre e outras acrobacias.

Eu presto muita atenção às linhas que o corpo naturalmente quer fazer, diz Murphy. É isso que estou fazendo com o Keanu, trabalhando para incentivar a postura e o alinhamento adequados, o que no final dá a ele melhor impulso e força. Esses ajustes, junto com métodos de recuperação como massagem e acupuntura, permitiram que Reeves sobrevivesse aos tiros, enquanto Murphy admitia por pouco.

Sempre fico impressionado com seu nível de comprometimento, diz Murphy. Não há edições rápidas para salvá-lo, ele é dublê lutando com dezenas de caras ao mesmo tempo, e realmente vendendo. No final das filmagens, ele está quase tão machucado e machucado quanto o personagem que está interpretando. Lá está o coração de um guerreiro.

Aqui está um treino de ombro de Murphy que o deixará forte o suficiente para jogar os bandidos nas suas costas no judô.

Um olhar sobre o treinamento de Keanu Reeves para John Wick 3

Por Patrick Murphy

Algumas regras de engajamento:

  • Mantenha a parte de trás da cabeça alinhada com a coluna, evite a cabeça para a frente ou para baixo.
  • Mantenha os ombros abaixados; evite elevação e encolher os ombros
  • Mantenha o núcleo apertado.

Circuito de Ombro

Realize 3 voltas neste circuito de forma perfeita e sem períodos de descanso.

  • Rotações externas da banda: 20 repetições (cada braço)
  • Banda Reversa Fly com Retração Escapular: 20 repetições
  • Aumentos laterais da banda: 20 repetições
  • Aumentos frontais da marca: 20 repetições
  • Prensas de banda: 20 repetições
  • Torneiras de mão alternadas na ponte push-up: 20 repetições
  • Exercício de algema em decúbito ventral: 20 repetições

John Wick 3 chega aos cinemas em 17 de maioº, 2019.

Confira os programas de treinamento de Patrick Murphy aqui [link: http://Baywatchbodyworkout.com ]

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