Como Michael B. Jordan mudou uma classe de peso total para ‘Creed 2’

As sequências são sempre complicadas. Grande sucesso leva a grandes expectativas, e isso poderia ser dito sobre o físico de Michael B. Jordan em Acreditar , realizado com a ajuda de seu treinador de longa data, Corey Calliet . As primeiras fotos de Jordan como o filho de Apollo Creed, Adonis, rapidamente se tornaram virais, fazendo uma declaração aos fãs da franquia Rocky e lançando o filme em direção a um enorme sucesso de bilheteria.

Para levar seu treinamento e as apostas a um novo nível, Jordan precisava de um verdadeiro desafio. Creed II traz dois: a mudança de Adonis de meio-pesado para peso-pesado e toda uma nova classe de competidores. Entrando no outro lado do ringue está o filho de Ivan Drago, Victor, retratado pelo maciço Florian Big Nasty Munteau.

Os 15 melhores momentos de estilo e treino de Michael B. Jordan no Instagram

Ele é enorme, Jordan disse durante a promoção do filme. Eu pensei em qual categoria de peso lutaremos de novo?

Michael B. Jordan em Creed II Imagem de cortesia

Durante uma reunião de pré-produção, Calliet lembrou-se do diretor de cinema Stephen Caple Jr. também comentando sobre a enorme diferença de tamanho. Ele estava dizendo que eles se pareciam com Davi e Golias, diz Calliet. Eu mal podia esperar para voltar à academia com Mike, porque sabia que íamos transformá-lo em outro Golias.

Calliet estabeleceu um intenso plano de quatro meses em movimento, o que daria a Jordan o mesmo tamanho que ele construiu para seu Pantera negra personagem Killmonger, enquanto o torna mais explosivo. O regime incluía movimentos complexos de levantamento de peso que Calliet desenvolveu usando seu histórico de fisiculturismo, bem como exaustivas sessões de boxe - mais do que haviam feito no primeiro Acreditar .

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Aumentar o tamanho significava adicionar à estrutura de Jordan por todos os meios possíveis, especialmente nos ombros, que trabalharam em massa usando circuitos dedicados. Os resultados finais do trabalho de Jordan e Calliet podem ser vistos na tela, mas para o treinador, o verdadeiro sucesso foi assistir o ator se tornar um boxeador ainda melhor.

Para mim, o momento em que ele tira aquele manto é tudo, diz ele. Eu estava orgulhoso da aparência dele, mas também de vê-lo no ringue levando socos e trabalhando nos ângulos. O homem é um lutador.

Abaixo, confira um exemplo de plano de treinamento que atinge todo o seu corpo, com atenção especial para os ombros e o peito, cortesia de Calliet.

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O que você está fazendo na sua segunda? #thecallietway #workharder # creed2 #wejustworkin @michaelbjordan

Uma postagem compartilhada por Corey Calliet (@mrcalliet) em 5 de março de 2018 às 12h19 PST

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O Creed II Treino: Ombros e Peito

Instruções: Descanse 90 segundos entre os exercícios para o peito e 60 segundos entre os exercícios para os ombros.

• Incline Smith Bench Press - 4 séries seguindo este esquema de repetições: 15-12-12-10
• Standing Cable Flye - 3 séries seguindo este esquema de repetição: 15-12-10

Superconjunto:

1. Incline Haltere Press (inclinação mais baixa possível) - 3 séries seguindo este esquema de repetições: 15-12-10
2. Incline Haltere Flye - 3 séries seguindo este esquema de repetições: 15-12-10

• Halterofilismo em pé (posição alternada da barra para frente e para trás) - 4 séries seguindo este esquema de repetições: 20-12-12-8
• Levantamentos laterais com halteres sentados - 3 séries seguindo este esquema de repetições: 15-15-12
• Bentover Dumbbell Flyes - 3 séries seguindo este esquema de repetições: 15-15-12
• Imprensa de ombro de braço único Smith Machine - 3 séries (cada braço) seguindo este esquema de repetição: 15-12-10

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Circuito HIIT de boxe pós-levantamento

Instruções: Durante este circuito, o shadow boxing serve como um período de descanso ativo. Você continuará se movendo com todo o corpo engajado antes de fazer o próximo exercício aeróbico. Complete 3 rodadas.

• Caixa de sombra x 1 min. (Aumente a intensidade usando halteres de 3-5 lb. e mantenha-se em movimento.)
• Jumping Jacks (qualquer variação) x 30 seg.
• Caixa de sombra x 1 min.
• Alpinistas x 30 segundos
• Caixa de sombra x 1 min.
• Burpees x 30 seg.
• Caixa de sombra x 1 min.
• Batentes de ombro x 30 seg.

Creed II já está nos cinemas.

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