Como Michael B. Jordan mudou uma classe de peso total para ‘Creed 2’

Como Michael B. Jordan mudou uma classe de peso total para ‘Creed 2’

As sequências são sempre complicadas. Grande sucesso leva a grandes expectativas, e isso poderia ser dito sobre o físico de Michael B. Jordan em Acreditar , realizado com a ajuda de seu treinador de longa data, Corey Calliet . As primeiras fotos de Jordan como o filho de Apollo Creed, Adonis, rapidamente se tornaram virais, fazendo uma declaração aos fãs da franquia Rocky e lançando o filme em direção a um enorme sucesso de bilheteria.

Para levar seu treinamento e as apostas a um novo nível, Jordan precisava de um verdadeiro desafio. Creed II traz dois: a mudança de Adonis de meio-pesado para peso-pesado e toda uma nova classe de competidores. Entrando no outro lado do ringue está o filho de Ivan Drago, Victor, retratado pelo maciço Florian Big Nasty Munteau. Os 15 melhores momentos de estilo e treino de Michael B. Jordan no Instagram

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Ele é enorme, Jordan disse durante a promoção do filme. Eu pensei em qual categoria de peso lutaremos de novo? Tony Hawk patina durante uma exposição antes da competição Skateboard Vert no X Games Austin em 5 de junho de 2014 no State Capitol em Austin, Texas. (Foto de Suzanne Cordeiro / Corbis via Getty Images)

Michael B. Jordan em Creed II Imagem de cortesia



Durante uma reunião de pré-produção, Calliet lembrou-se do diretor de cinema Stephen Caple Jr. também comentando sobre a enorme diferença de tamanho. Ele estava dizendo que eles se pareciam com Davi e Golias, diz Calliet. Eu mal podia esperar para voltar à academia com Mike, porque sabia que íamos transformá-lo em outro Golias.

Calliet estabeleceu um intenso plano de quatro meses em movimento, o que daria a Jordan o mesmo tamanho que ele construiu para seu Pantera negra personagem Killmonger, enquanto o torna mais explosivo. O regime incluía movimentos complexos de levantamento de peso que Calliet desenvolveu usando seu histórico de fisiculturismo, bem como exaustivas sessões de boxe - mais do que haviam feito no primeiro Acreditar . Aqui

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Aumentar o tamanho significava adicionar à estrutura de Jordan por todos os meios possíveis, especialmente nos ombros, que trabalharam em massa usando circuitos dedicados. Os resultados finais do trabalho de Jordan e Calliet podem ser vistos na tela, mas para o treinador, o verdadeiro sucesso foi assistir o ator se tornar um boxeador ainda melhor.

Para mim, o momento em que ele tira aquele manto é tudo, diz ele. Eu estava orgulhoso da aparência dele, mas também de vê-lo no ringue levando socos e trabalhando nos ângulos. O homem é um lutador.

Abaixo, confira um exemplo de plano de treinamento que atinge todo o seu corpo, com atenção especial para os ombros e o peito, cortesia de Calliet.

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O que você está fazendo na sua segunda? #thecallietway #workharder # creed2 #wejustworkin @michaelbjordan

Uma postagem compartilhada por Corey Calliet (@mrcalliet) em 5 de março de 2018 às 12h19 PST

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O Creed II Treino: Ombros e Peito

Instruções: Descanse 90 segundos entre os exercícios para o peito e 60 segundos entre os exercícios para os ombros.

  • Incline Smith Bench Press - 4 séries seguindo este esquema de repetições: 15-12-12-10
  • Standing Cable Flye - 3 séries seguindo este esquema de repetição: 15-12-10

Superconjunto:

  1. Incline Haltere Press (inclinação mais baixa possível) - 3 séries seguindo este esquema de repetições: 15-12-10
  2. Incline Haltere Flye - 3 séries seguindo este esquema de repetições: 15-12-10
  • Halterofilismo em pé (posição alternada da barra para frente e para trás) - 4 séries seguindo este esquema de repetições: 20-12-12-8
  • Levantamentos laterais com halteres sentados - 3 séries seguindo este esquema de repetições: 15-15-12
  • Bentover Dumbbell Flyes - 3 séries seguindo este esquema de repetições: 15-15-12
  • Imprensa de ombro de braço único Smith Machine - 3 séries (cada braço) seguindo este esquema de repetição: 15-12-10
Equipe SailGP dos EUA

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Circuito HIIT de boxe pós-levantamento

Instruções: Durante este circuito, o shadow boxing serve como um período de descanso ativo. Você continuará se movendo com todo o corpo engajado antes de fazer o próximo exercício aeróbico. Complete 3 rodadas.

  • Caixa de sombra x 1 min. (Aumente a intensidade usando halteres de 3-5 lb. e mantenha-se em movimento.)
  • Jumping Jacks (qualquer variação) x 30 seg.
  • Caixa de sombra x 1 min.
  • Alpinistas x 30 segundos
  • Caixa de sombra x 1 min.
  • Burpees x 30 seg.
  • Caixa de sombra x 1 min.
  • Batentes de ombro x 30 seg.

Creed II já está nos cinemas.

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