Como Muhammad Ali conseguiu seu físico

Como Muhammad Ali conseguiu seu físico

Ser um grande lutador não requer uma academia sofisticada nem equipamentos de última geração. No entanto, isso exige uma determinação absolutamente inegável - algo que Muhammad Ali tinha desde o sino de abertura de sua carreira.

Ele foi o primeiro cara na academia e o último a sair, disse o falecido Angelo Dundee, treinador de longa data de Ali Fitness masculino .

Na academia, Ali evitava levantar pesos. Minha crença é que os músculos de um lutador não podem aumentar, disse Dundee. Não pode haver nenhuma restrição para seus golpes. Não tenho nada contra pesos. Muitos caras usam pesos, e eles se dão bem com eles, mas ele não.

A melhor arma de Ali, no entanto, era sua agilidade no ringue. Ele escorregou nos socos tão bem quanto qualquer um na história, deslumbrando os espectadores com seu trabalho de pés extravagante. Ele adorava correr, disse Dundee. Muitas vezes, ele não conseguia uma carona de Miami até a 5th Street Gym, então ele corria de seu apartamento e depois corria de volta. Eu diria que são cerca de 11 quilômetros. Tudo isso ajudou Ali a passar de 75 quilos para 70 quilos de músculo magro - tornando-se o maior de todos os tempos.

Dundee provavelmente concordaria: ele era apenas um ser humano muito especial.

Treino do Ali’s 5th Street Gym

1. Flexões de mesa com as pernas mantidas verticalmente

2. Flexões de mesa: pernas ligeiramente levantadas do chão

3. Trituração reversa da bicicleta

4. Pular corda: lado a lado e para frente e para trás

5. Shadow boxing em espelho para rodadas

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