Desde que o homem desejou um corpo melhor, ele está procurando por uma droga milagrosa que vai dar a ele.
Claro, você sabe que não há substituto para o trabalho árduo e a consistência quando se trata de construção muscular e perder gordura. Mas a ideia de um elixir potente que pode ajudar a acelerar o processo não é apenas uma quimera. O hormônio do crescimento humano, ou HGH, tem o potencial de pavimentar o caminho para um corpo mais jovem, mais forte e mais saudável - e o melhor de tudo, seu corpo já o está produzindo.
Aprenda a aumentar seus níveis de forma natural e segura, e você pode desafiar o processo de envelhecimento indefinidamente.
Como funciona o HGH
O HGH é feito de aminoácidos e secretado pela glândula pituitária, o centro de controle da maior parte da produção de hormônios que fica na base do cérebro. O HGH é liberado em rajadas curtas a cada três a cinco horas e se dissipa rapidamente - os níveis mais altos ocorrem cerca de uma hora depois de adormecer. Seu pico de taxa de secreção ocorre durante a puberdade, aumentando a massa muscular e a densidade óssea. Isso acontece principalmente quando o HGH estimula a liberação do fator de crescimento semelhante à insulina-1 (IGF-1), um hormônio que é o principal impulsionador do crescimento do tecido. Por si só, o hormônio do crescimento ajuda a colocar mais proteína em seus músculos para aumentar o crescimento, e agarra a gordura de suas reservas e a coloca na corrente sanguínea para ser queimada como energia. Outros benefícios incluem sono mais profundo, ossos mais fortes e maior desejo sexual.
Lute contra o declínio não tão inevitável
O HGH continua a sustentar nossos tecidos à medida que envelhecemos, mas os níveis atingem o pico entre os 21 e os 30 anos, depois diminuem lentamente enquanto entramos em um período chamado somatopausa. O hormônio do crescimento reduz em cerca de 14% a cada 10 anos a partir desse ponto, e é por isso que ficamos mais gordos e fracos à medida que envelhecemos. Conforme os níveis de HGH caem, podemos experimentar uma perda de 30-50% da massa corporal magra, junto com um aumento de 10-50% na gordura corporal, um declínio na densidade óssea de cerca de 3% ao ano, ciclos de sono perturbados e imunidade reduzida função.
O pânico com a perda de HGH - e a ganância por seus benefícios estéticos e de melhoria de desempenho - levou alguns a adquirir amostras sintéticas ilegalmente. A única maneira de adicionar mais HGH ao seu corpo é por injeção, e receber essas injeções sem receita médica é proibido nos EUA. Como resultado de uma lei federal aprovada pelo Congresso em 1990, o HGH é a única droga na América que não pode ser prescrito off-label, diz o advogado Rick Collins, autor, ex-fisiculturista e a principal autoridade legal do país em medicamentos e suplementos para melhorar o desempenho. Para ser claro, embora seja frequentemente referido na mesma respiração que os esteróides, o HGH não é um esteróide, mas um composto inteiramente separado. Os esteróides anabolizantes são drogas derivadas da testosterona que imitam a testosterona, e trazem consigo uma série de efeitos colaterais, incluindo testículos encolhidos e alterações de humor severas. Os esteróides podem interromper temporariamente a produção natural de testosterona do seu corpo, levando a uma variedade de problemas potenciais, diz Collins. Isso não acontece com o HGH. Mas em altas doses, tanto os esteróides quanto o HGH podem ter efeitos colaterais prejudiciais, assim como o abuso de qualquer outra droga. Tal como acontece com os esteróides, os efeitos colaterais do abuso de HGH podem ser sérios, incluindo o desenvolvimento de diabetes tipo 2 e hipertensão, aumento dos órgãos, retenção de líquidos e fraqueza muscular, relata a Mayo Clinic. Felizmente, no entanto, o HGH pode ser sustentado com segurança e legalmente por meio de mudanças positivas no estilo de vida, incluindo treinamento com pesos e melhor nutrição. 
Uma revisão de estudos que apareceram na revista Medicina Esportiva descobriram que exercícios como o treinamento intervalado de alta intensidade e o treinamento de resistência estimulam a produção de HGH. E um estudo do Laboratório de Desempenho Humano da Universidade de Connecticut relatou que exercícios de alto volume usando grandes grupos musculares com intensidade moderada a alta e curtos períodos de descanso produziram os maiores níveis de liberação de HGH.
O sono profundo ininterrupto e natural é outro fator importante na liberação de HGH. A importância de dormir de sete a nove horas regularmente tem ganhado espaço entre os atletas profissionais nos últimos anos e agora parece um acéfalo para melhorar o desempenho. A pesquisa mostrou que ficar acordado a noite toda ou outras interrupções nos padrões do sono podem limitar ou até mesmo interromper a liberação do hormônio do crescimento humano.
Ajuda suplementar está disponível
Outra maneira natural de aumentar a produção de HGH em nosso corpo inclui a suplementação com certos precursores de hormônios que estimulam a secreção do hormônio do crescimento. Conhecidos como secretagogos, eles incluem aminoácidos como glutamina, arginina, lisina e ornitina. O momento de tomar esses aminoácidos, junto com as quantidades, é crucial para aumentar a produção de HGH. A dosagem recomendada, de acordo com o American Journal of Clinical Nutrition , está tomando 2g de glutamina pela manhã; a American Society for Nutrition descobriu que tomar 5-9g de arginina antes de atingir os pesos era eficaz.
Um novo suplemento da Novex Biotech, Growth Factor-9, elimina todas as suposições de montar um monte de aminoácidos. Embalada com uma combinação proprietária de aminoácidos, como acetilcisteína, arginina, lisina e glutamina, a formulação foi mostrada nos resultados de um ensaio clínico duplo-cego lançado em 2012 na reunião anual da Sociedade de Obesidade para aumentar os níveis de hormônio do crescimento no sangue e incríveis 682% duas horas após a ingestão. (Observe que isso não é comparável ao efeito que você obteria de uma injeção ilegal de HGH sintético, mas mais próximo dos níveis de um jovem saudável.)
Alimentos ricos em aminoácidos também podem aumentar a produção de HGH em seu corpo. Suas carnes ricas em proteínas básicas (como frango, vaca, porco e peixe) são bons lugares para começar, e laticínios (como leite, queijo e iogurte) também podem fornecer a nutrição necessária para estimular a secreção de HGH. Um estudo de 2008 publicado no Jornal da Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva relataram que a colina, um neurotransmissor, pode aumentar a produção do hormônio do crescimento, portanto, certifique-se de adicionar alimentos com alto teor de colina, como ovos e camarão, à sua mesa de treinamento.
Como homens saudáveis e em forma, interessados em se tornar os melhores que podemos ser, seja na sala de reuniões ou embaixo de uma barra, a ciência é clara que otimizar nossa produção de HGH é extremamente importante para nos mantermos magros e fortes até a velhice. A receita é a seguinte: Faça exercícios que o estimulem, suplemente com precursores de aminoácidos e aumente sua dieta com alimentos frescos e integrais para produzir as maiores quantidades de HGH possíveis.
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