Quantos anos você realmente tem? Teste-se.



Quantos anos você realmente tem? Teste-se.

Sua idade fisiológica pode não ser igual à sua idade cronológica. Certos sistemas - cardiovascular, pulmonar, cognitivo e outros - podem ser muito mais jovens ou mais velhos. Para determinar sua fisiologia, criamos uma calculadora DIY, pegando emprestadas páginas dos manuais do Dr. Joseph Raffaele, um médico de gerenciamento de idade da cidade de Nova York, e indiscutivelmente os dois estudos populacionais em andamento mais importantes sobre envelhecimento, o Estudo Longitudinal de Baltimore. do Envelhecimento e o Estudo Dunedin da Nova Zelândia. Não é um indicador perfeito da idade de suas entranhas. Mas, considerando que não depende de hardware de diagnóstico de alta tecnologia, está muito perto.

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TESTE # 1: PRESSÃO DE PULSO

Usando sua medição de pressão arterial mais recente, subtraia a pressão diastólica, o número baixo, da pressão sistólica, o número alto. Isso fornecerá uma medida aproximada da flexibilidade / rigidez de suas artérias, a principal medida do envelhecimento do sistema cardiovascular.

PONTUAÇÃO:

PRESSÃO DE PULSO MJ CARDIO AGE

32 ou menos de 20 anos

33-35 25 anos

36-38 30 anos

39-40 35 anos

41-42 40 anos

43-44 45 anos

45-47 50 anos

48-51 55 anos

52 -54 60 anos

55-57 65 anos

58-60 70 anos

61-63 75 anos

63-65 80 anos

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TESTE # 2: TESTE DE ETAPA

Suba e desça em uma caixa de aproximadamente 30 cm de altura ou caminhe por três minutos, então enquanto você ainda está de pé imediatamente meça seu pulso (ou seja, o número de batidas em um minuto). Você obterá uma leitura sobre como estão os seus sistemas cardiovascular e pulmonar.

PONTUAÇÃO MJ IDADE CARDIO-PULMONAR

Abaixo de 102 20 anos

102-103 30 anos

104–108 40 anos

109 e acima de 50 anos

** Não há pontuação de frequência cardíaca que corresponda a um MJ Cardio-Pulmo Idade de 60. No Canadian Home Fitness Test, do qual esses dados são obtidos vagamente, a taxa de pulso após o teste do degrau na verdade diminuiu para os 60 anos de idade, não porque eles estavam mais em forma do que seus colegas mais jovens, mas porque sua freqüência cardíaca máxima havia caído muito.

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TESTE # 3: CIRCUNFERÊNCIA DA CINTURA

Meça sua cintura e certifique-se de fazer a medição em sua cintura real, não na linha da cintura, mas no nível do umbigo. (Não prenda a respiração também.) Como os homens geralmente usam os cintos abaixo da cintura, um tamanho de cinto de 36 pode corresponder a uma cintura de 40 polegadas. Sua pontuação lhe dá um controle sobre o seu metabolismo, quanta inflamação sistêmica está impulsionando o seu processo de envelhecimento.

PONTUAÇÃO MJ IDADE METABÓLICA

36 pol. Ou menos 25 anos

37-39 pol. 35 anos

40 pol. 45 anos

41 pol. 55 anos

42 pol. E acima de 65 anos

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TESTE # 4: VELOCIDADE DE PROCESSAMENTO COGNITIVO

Um teste neuropsicológico venerável, Trail Making B, mede a rapidez com que você pode processar informações. Para obter uma explicação sobre o teste e como fazê-lo, vá para alzheimers.about.com . De acordo com as instruções, um parceiro deve administrar o teste, mas você mesmo pode fazer isso facilmente. Imprimir a exame (role para baixo até Trail Making Test Parte B), mas não olhe de perto. Inicie um cronômetro e comece conectando com um lápis os números e as letras na seqüência correta (se você cometer um erro, corrija-o e continue; o relógio continua correndo). Pressione parar quando terminar. Seu tempo decorrido lhe dará sua idade cognitiva.

PONTUAÇÃO MJ IDADE COGNITIVA

Abaixo de 50 segundos com 20 anos de idade

50–54 30 anos

55-60 40 anos

61-65 50 anos

66-80 60 anos

81 e acima de 70 anos

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FINAL TALLY: YOUR MASCULINO DIÁRIO FISIOAGEM

Some os resultados desses quatro testes e divida esse número por quatro. Este é o seu PhysioAge. Se você não estiver satisfeito com os resultados, não se preocupe. PhysioAges são maleáveis. Descubra como você pode diminuir sua pontuação aqui.

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