Como Paul Rudd ficou ainda mais destruído por ‘Ant-Man and The Wasp’

Como Paul Rudd ficou ainda mais destruído por ‘Ant-Man and The Wasp’

Paul Rudd surpreendeu quando ele primeiro tirou a camisa dele e revelou um seção intermediária desfiada dentro Homem Formiga em 2015. O ator tinha 45 anos, afinal. E, durante a maior parte de sua carreira, Rudd foi escalado como o homem comum em papéis cômicos. Agora, graças ao seu show no Universo Marvel, Rudd está desafiando o estereótipo do super-herói e balançar um físico que os homens não apenas desejam, eles podem alcançar. Esse é o apelo de Paul Rudd: ele é um de nós.

Eu era uma daquelas pessoas que sempre quis os resultados, mas nunca quis trabalhar, Rudd disse Diário dos Homens. A oportunidade de se dedicar ao fitness veio com o papel de Scott Lang, um ladrão de gatos que descobriu um terno que lhe deu capacidades extraordinárias e o apelido de Homem-Formiga.

Para se tornar um super-herói forte, Rudd pediu a ajuda de uma nutricionista Carlon Colker , M.D., que apresentou Rudd a Richard Louis, instrutor baseado em Nova York e proprietário da FitSpaceNYC .

Vou ser honesto - eu não sabia quem era Paul antes de começar a trabalhar com ele, diz Louis. As primeiras sessões que fizemos juntos foram difíceis, mas Paul sempre voltava pronto para trabalhar. Não sei se as pessoas percebem o que é preciso para obter os resultados que ele obteve. Tony Hawk patina durante uma exposição antes da competição Skateboard Vert no X Games Austin em 5 de junho de 2014 no State Capitol em Austin, Texas. (Foto de Suzanne Cordeiro / Corbis via Getty Images)

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Para Rudd, treinar por um ano inteiro antes de filmar a primeira cena era uma perspectiva assustadora, mas emocionante. Louis não pegou leve com ele, aumentando seu cardio e se aprimorando nos levantamentos fundamentais. Aquele visual sem camisa resultante chegou às manchetes internacionais e um selo especial de aprovação.

Kevin Feige, o presidente da Marvel, veio até mim e disse como ficou impressionado com a aparência de Paul, diz Louis. Devo dizer que me senti muito bem.

Agora, os frequentadores do teatro estão vendo Rudd em Homem-Formiga e a Vespa , e, graças a Louis, ele parece ainda melhor do que na primeira tentativa. Aqui

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Para ficar ainda mais forte e magro, Rudd começou todos os dias com uma hora de exercícios aeróbicos, depois café da manhã e pesos. Três vezes por semana, Rudd fazia uma segunda rodada de cardio, geralmente por meia hora. Confira a rotina de amostra e o plano de refeições.

Treino Homem-Formiga e Vespa de Paul Rudd: Peito / Bíceps / Abdominais

Circuito A
Instruções: Complete 5 voltas deste circuito com 45 segundos de descanso entre elas.

  • Smith Machine Incline Press x 15 repetições
  • EZ-Bar Curl x 15 repetições
  • Joelho levantado pendurado x 25 repetições

Circuito B
Instruções: Complete 5 voltas deste circuito com 45 segundos de descanso entre elas.

  • Supino com halteres x 12 repetições
  • Martelo com halteres x 15 repetições
  • Flexões de prancha lateral x 20 repetições (cada lado)

Circuito C
Instruções: Complete 5 voltas deste circuito com 45 segundos de descanso entre elas.

  • Cable Flys x 20 repetições
  • Enrolamento de cabo duplo bíceps x 15 repetições
  • Physio Ball Crunches x 25 repetições

Plano de refeições do Homem-Formiga e Vespa de Paul Rudd

Tratava-se de criar um estilo de vida para Paul, então não queríamos fazer nada muito radical com sua dieta, diz Louis. O foco era reduzir os carboidratos ruins, ao mesmo tempo em que acrescentava muita proteína e gorduras boas.

  • Café da manhã : 3 ovos, aveia, café
  • Lanche : Batido de proteína, punhado de amêndoas
  • Almoço : Salada com 6 onças de proteína e 4 onças de batata-doce ou arroz (incorporando a fonte de carboidratos a cada dois dias)
  • Lanche : Proteína shakes, punhado de nozes
  • Jantar : 8 onças. de proteína com tantos vegetais quanto possível

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